Aprenda a dizer “não” com 6 dicas

Você é uma daquelas pessoas que acha difícil rejeitar algo? Mostraremos como isso pode ser fatal e como é fácil aprender a dizer “não”.

Então agora aconteceu de novo. Você permitiu que seu chefe sugerisse que você assumisse algumas outras tarefas, embora já esteja mais do que ocupado com sua área atual.

São situações como essa que realmente gostaríamos de negar, mas nas quais realmente não confiamos em nós mesmos. Tem o café de domingo com seus pais, que você já teme nas segundas-feiras à noite, a bebedeira com os amigos e, por fim, a ida ao gabinete do cidadão, que você faz para sua irmã porque ela não gosta.

Você realmente não tem tempo ou inclinação, mas quando lhe perguntam, você simplesmente não tem coragem de dizer “não” de novo. Mas por que isso realmente acontece?

Por que achamos difícil dizer “não”

Normalmente, somos bastante livres para recusar ou aceitar o que quisermos. Podemos decidir de acordo com nosso gosto pessoal ou nosso humor atual.

Quer seja sim ou não , em última análise, só temos de conviver com as consequências da nossa decisão. Mas é exatamente isso que assusta muitos de nós.

Portanto, imaginamos os piores cenários do que o outro pode pensar de nós. Freqüentemente, até tememos que isso possa prejudicar a amizade ou o contato. Então, nós nos inclinamos e fazemos algo que realmente não temos vontade de fazer. Melhor assim do que o risco de que a outra pessoa pense a coisa errada ou de que tenhamos que nos justificar.

Sempre dizendo “sim”, evitamos conflitos. Sentimos que gostamos mais de nós e podemos culpar os outros por nossas vidas. Afinal, sempre nos importamos apenas com os outros e não com nós mesmos. Ao fazer isso, geralmente nem percebemos como nos prejudicamos com esse comportamento diariamente.

Bobagem e perigo de dizer sim

Sempre colocando os desejos dos outros acima dos nossos, não vivemos mais nossas vidas, mas a dos outros.

Além disso, os homens sim subestimam uma certa legalidade da educação. Ao mostrar repetidamente aos que estão ao seu redor que podem confiar neles, eles os educam para que eles possam acabar com eles.

Um exemplo:
você está ocupado no trabalho, mas ainda assume todas as tarefas adicionais de seu chefe. Essas tarefas adicionais significam que sua programação não funciona mais e você pode ter que trabalhar horas extras. Além disso, entretanto, seu chefe presumirá que você sempre executará essas tarefas de agora em diante. Afinal, você não os recusou, nem teve problemas para concluí-los.

E assim começa um círculo vicioso. A cada nova tarefa atribuída a você, seu chefe percebe que você ainda pode entendê-la como o estado normal de sua força de trabalho. Até que o hamster finalmente caia da roda do hamster com o esgotamento .

Portanto, você pode ver que dizer sim para as pessoas ao seu redor significa ser gentil, mas no final das contas prejudica a si mesmo. Na pior das hipóteses, você se meterá em apuros cada vez maiores.

Aprenda a dizer “não”: 6 dicas

1. Em primeiro lugar, pense por que você consentiu com coisas que preferia recusar no passado. Você quer evitar uma discussão? Você não queria apenas parecer estúpido ou não colocar o contato em risco?
2. Pense no que poderia acontecer de forma realista se você dissesse “não”. Você será cancelado se não andar pelas casas desta vez? Seus pais vão deserdá-lo se você não puder vir tomar um café no domingo? Claro que não. A vida continua.
3. Adquira o hábito de se permitir algum tempo para pensar sobre essas questões. Não tem nada a ver com grosseria quando você fala, por exemplo: “Vou ver a que horas cabe e depois te aviso”. Assim, você deixa a decisão em aberto por enquanto, sua contraparte sabe sobre um possível “não” e você tem tempo e oportunidade para pensar em paz e por si mesmo sobre se quer e pode.
4. Se amigos e conhecidos não aceitam um “não” seu, você deve pensar fundamentalmente em seu ambiente social . Amigos de verdade irão considerá-lo quem você é e apoiá-lo com suas prioridades na vida.
5. Um “não” geralmente pode ser neutralizado simplesmente dando razões. Você não vai ficar com raiva se tiver um horário programado ou tiver outras coisas para fazer. Mas não adquira o hábito de se justificar a qualquer hora, em qualquer lugar. Esse é definitivamente o caminho errado a seguir e você precisa desenvolver muita autoconfiança .
6. Outra possibilidade, que também pode ser bem utilizada no trabalho, é fazer sugestões alternativas. Portanto, você pode calmamente (e sem medo) perguntar ao seu chefe se você deve adiar sua tarefa atual e concluir a nova ou se ele pode esperar até depois.

Só para que fique claro: você não precisa se tornar um egoísta para dizer “não” com mais frequência. Você também não deveria. Mas você deve estar ciente de que primeiro precisa pensar sobre suas necessidades antes de cuidar das necessidades das pessoas ao seu redor. Você não atrai muito para o seu ambiente se prestar pouca ou nenhuma atenção a si mesmo.

Você notará que cada “não” ulterior será mais fácil para você e sua autoconfiança será ainda mais fortalecida. Como tantas vezes acontece, é apenas uma questão de prática. Por meio desse comportamento recém-aprendido, você parecerá automaticamente mais autêntico e mais forte ao seu redor, uma qualidade pela qual muitos o invejarão.

Resumo

Todos nós temos uma tendência ocasional de fazer coisas que preferiríamos recusar. Desta forma, esperamos a simpatia da outra pessoa e não temos que justificar nossa decisão.

Dizer sim nos leva a nos preocupar mais com a vida dos outros do que com a nossa. Tornamo-nos infiéis a nós mesmos. Além disso, educamos nosso ambiente de que um “não” nosso é extremamente improvável e que podemos ser questionados sobre isso a qualquer momento.

Portanto, analise por que você pode ter dito “sim” muitas vezes no passado, embora não quisesse. Deixe claro para si mesmo que a vida continuará mesmo se você recusar algo com agradecimento de vez em quando. Reserve um tempo para considerar se deseja ou não fazer algo. Se necessário, explique sua decisão ou sugira alternativas.

Você verá que é perfeitamente normal dizer “não”.