Crise de relacionamento? Reconheça os sinais e saiba o que fazer

No início, nem um único sinal de crise de relacionamento – tudo parece perfeito. Você se harmoniza com o seu parceiro e as pequenas peculiaridades um do outro também não os incomodam. Mas de repente o clima muda: às vezes os motivos são banais ou até divertidos, mas, novamente, eles são de natureza fundamental e continuam surgindo – você está inevitavelmente caminhando para uma crise de relacionamento. A boa notícia é que, se você reconhecer os sinais da crise desde o início, poderá superá-los mais rapidamente. Aqui você pode descobrir quando e por que as parcerias têm problemas e o que você pode fazer para dar outra chance ao amor.

9 sinais de crise de relacionamento – nosso especialista explica

Às vezes, uma pequena discussão inofensiva é suficiente para desencadear uma breve crise de relacionamento. Mas às vezes também é um problema mais sério que põe seriamente em risco a parceria, e então surge a pergunta: Devo terminar? Os motivos de um relacionamento conturbado podem ser muito diferentes e dependem da situação da vida pessoal. De acordo com nossa especialista , no entanto, existem alguns sinais que geralmente apontam para uma crise de relacionamento:

O ciúme pronunciado cria mau humor: No início ele só tinha olhos para você, mas agora está sempre digitando no celular ou saindo da sala para fazer uma ligação? Seu colega de trabalho flerta um pouco agressivamente demais com seu parceiro aos seus olhos? “A desconfiança e o ciúme surgem em um relacionamento quando o sentimento de confiança no parceiro e no vínculo parece ameaçado”, explica Fischbach. “Nessa fase, o clima em uma parceria muitas vezes muda porque a pessoa está cada vez mais se retraindo e investindo pouco emocionalmente.”
A falta de comunicação coloca em risco o seu relacionamento: Você não sabe mais o que incomoda o seu parceiro, quais são as necessidades que ele tem e como está se sentindo. Por outro lado, ele / ela não faz nenhuma pergunta sobre seu estado interior. “A falta de comunicação é um indício de que o interesse real pelo outro está se perdendo e a motivação para incluir o parceiro na vida está diminuindo”, diz a especialista. Além disso, a falta de fala indica um retraimento emocional ou resignação.
A falta de ternura e intimidade física cria distância: de vez em quando, não sentir nenhum desejo sexual não significa necessariamente uma crise de relacionamento. No entanto, se a intimidade com o parceiro e a vida sexual no relacionamento são percebidas mais como um dever do que como um prazer, isso indica um sério problema em seu relacionamento. “Se um relacionamento é tenso, suas próprias emoções também são afetadas. Isso geralmente mostra quando o desejo de tocar ou de estar perto diminui drasticamente ”, explica Fischbach.
Disputas destrutivas ou frias dividem você: A frequência de disputas no relacionamento não indica necessariamente uma crise de relacionamento, mas a forma como o conflito é conduzido: “O parceiro é cada vez mais desvalorizado, seus apelos são ignorados ou você mantém os conflitos em silêncio sem disposição para ouvir, a relação já está em crise profunda ”, avisa o especialista.
Pouca liberdade coloca a parceria à prova: as crises de relacionamento costumam surgir quando o parceiro não dá ao outro liberdade suficiente. A sensação de constrangimento não apenas desencadeia um mau humor fundamental entre vocês, mas também pode levar ao fato de que vocês não falam mais abertamente sobre compromissos ou atividades para evitar conflitos antecipadamente.
Sem tempo – o relacionamento se desfaz após o nascimento: A transição da união para uma constelação familiar é um grande desafio. Seu último encontro foi há meses, discussões intensas sobre pensamentos e necessidades pessoais dificilmente acontecem e o foco não está mais em você relacionamento de casal, mas no enfrentamento das tarefas cotidianas, como filhos, casa ou trabalho. Como resultado, vocês estão cada vez mais se distanciando um do outro – um terreno fértil ideal para conflitos e discussões.
Vocês não prestam atenção um ao outro: embora ainda fosse comum no início do seu relacionamento trazer suas flores favoritas, trocar elogios amorosos e fazer o outro feliz com coisinhas espontâneas, agora existe principalmente um clima de irritação entre vocês . Se você apenas atender às suas próprias necessidades com atenção e perder de vista o seu parceiro no processo, isso pode ser um sinal de uma crise de relacionamento.
Você discute sobre pequenas coisas: embora fossem generosos e indulgentes um com o outro no início, agora é cada vez mais comum que as discussões sobre pequenas coisas fervam rapidamente e ocupem um espaço desproporcionalmente grande – um sinal de que você está caminhando para um relacionamento crise. De acordo com nosso estudo ElitePartner, a desordem é a causa mais comum de disputas para 40 por cento dos entrevistados, e um em cada quatro fica irritado porque seu parceiro passa muito tempo com seu smartphone¹.
Você não pode mais imaginar um futuro juntos: imagine como seria sua vida em 15 ou 20 anos. Você ainda vê seu parceiro ao seu lado? Ou outras pessoas o acompanham em suas fotos de fantasia? Se o seu amor atual não tem mais um lugar permanente em suas visões futuras, então este pode ser outro sinal de que você está em uma crise de relacionamento.

Crise de relacionamento? Faça o teste!

Apesar dos muitos sinais, às vezes é difícil avaliar se uma parceria está realmente chegando ao fim ou se é apenas uma fase ruim. O teste a seguir pode ajudá-lo a avaliar se é uma crise séria de relacionamento. Ouça por dentro e responda às onze perguntas honestamente com sim ou não:

Você prefere fazer algo sozinho com seus amigos e ficar cada vez mais distante do seu parceiro?
Você se sente constrangido fisicamente e mentalmente pelo relacionamento?
Você prefere trocar ideias com sua família ou amigos sobre seus desejos, necessidades e pontos de vista do que com seu parceiro?
Vocês estão constantemente irritados um com o outro e não se esforçam mais para agradar o outro?
Você sente falta de desejo de intimidade física com seu parceiro?
Você continua discutindo sobre pequenas coisas que não o incomodavam antes?
Quando você tem uma noite de folga, prefere passá-la sozinho ou com amigos em vez de com seu parceiro para resolver a crise de relacionamento?
Vocês secretamente controlam um ao outro porque a confiança não é mais tão grande como era no início do seu amor?
Você reage com ciúme excessivo quando a outra pessoa está flertando?
Discutam ou riam juntos: Os momentos difíceis entre vocês predominam na vida cotidiana?
A ideia de uma possível separação é libertadora para você?

Se você respondeu à maioria das perguntas do teste com um sonoro sim, há muitos indícios de que as coisas não estão indo bem entre você e seu parceiro e que você precisa superar uma crise de relacionamento.

Superando uma crise de relacionamento: Estas 7 dicas ajudarão

Mesmo que seja um grande desafio para muitos casais, uma crise de relacionamento nem sempre deve levar ao fim do amor. Conflitos mais longos também podem ser usados como uma oportunidade para arriscar um novo começo. O importante é como você reage a um relacionamento conturbado. Se vocês dois acham que vale a pena lutar pela parceria, as dicas e rituais a seguir podem ajudar a restaurar a proximidade e a intimidade entre vocês e a superar a crise de relacionamento:

1. Procure uma conversa honesta

Para resolver sua crise de relacionamento, você deve falar abertamente com seu parceiro sobre seus problemas de relacionamento. Somente quando ambos os lados compreenderem o gatilho que levou ao conflito, vocês poderão buscar uma solução juntos. Porque não importa o quão bem vocês se conheçam: as necessidades também podem mudar. Principalmente se vocês perderam o contato por falta de comunicação, nem sempre sabem o que a outra pessoa quer ou precisa. Portanto, converse com ele abertamente sobre seus sentimentos e preferências e também pergunte sobre ele: Somente por meio de uma troca honesta vocês dois serão capazes de dar ao outro o que ele deseja – um pré-requisito para resolver a crise de relacionamento.

2. Seja compreensivo um com o outro

O que fazer se o relacionamento estiver em crise? Muitas vezes ajuda apenas mostrar um certo grau de compreensão pelo seu parceiro. Coloque-se no lugar da outra pessoa. Talvez você veja um problema que não é para ele / ela e surja um conflito sem motivo algum. Tente compreender não apenas a sua posição, mas também a posição da outra pessoa. Essa é a única maneira de reconhecer seus próprios erros e aprender a desenvolver mais tolerância.

3. Fique em contato um com o outro durante o dia

Vocês quase não prestam atenção um no outro? Mude isso! Com telefonemas curtos, mensagens amorosas ou e-mails, você mostra que pensa um no outro. Uma simples troca sobre como foi o dia da outra pessoa muitas vezes é o suficiente, e o sentimento íntimo de conexão se instala. Você participa da vida do outro e, assim, mostra que está interessado no parceiro – uma boa base para superar a crise do relacionamento e voltar a uma troca íntima sobre seus sonhos e desejos pessoais. Isso cria uma nova proximidade entre vocês.

4. Encontre novas semelhanças para o tempo juntos

A vida cotidiana se insinua depois de um tempo, especialmente em relacionamentos mais longos. Todo mundo faz o que quer fazer. No longo prazo, isso pode ser muito estressante para uma parceria. Você pode evitar isso, entretanto, procurando um hobby junto com seu parceiro, por exemplo, que ambos gostem, ou você conscientemente marca um encontro em uma data fixa uma vez por semana para que possam passar algum tempo juntos.

5. Troque ternura na vida cotidiana

Pequenos toques familiares, beijos, abraços ou um olhar intenso costumam fazer maravilhas e criar uma intimidade física que é boa e importante para cada parceria. Para superar a crise do relacionamento, por exemplo, pegue conscientemente seu parceiro novamente nos braços ou segure-o na mão na próxima caminhada. A proximidade física desencadeia uma sensação de conexão e os aproxima novamente. E talvez isso desperte o desejo um pelo outro novamente.

6. Crise de relacionamento? Dê um ao outro espaço suficiente

Casais apaixonados querem passar cada segundo juntos. Mas, assim que um dos parceiros fica apenas obcecado pelo relacionamento e perde de vista tudo o mais, isso pode se tornar bastante exaustivo no longo prazo. Embora seja importante que vocês vivenciem a união e assegurem-se de que haja uma troca intensa: Dê tempo ao seu parceiro para si mesmo. É normal fazer algo sozinho ou com amigos – e a expectativa um pelo outro é ainda maior depois.

7. Não desista e acredite no seu amor

Provavelmente, o princípio mais importante para superar uma crise de relacionamento é: Não desista! Independentemente do tipo de conflito, você deve, acima de tudo, planejar um tempo para superar a crise juntos e reconstruir o vínculo um com o outro. Afinal, há um bom motivo pelo qual vocês se apaixonaram – e vocês podem encontrá-lo novamente se vocês dois quiserem.

Conclusão: crise de relacionamento? Muitas vezes o amor ainda tem uma chance

Conflitos não significam o fim de uma parceria. Muitas vezes, as discussões são necessárias e úteis para nos conhecermos melhor ou para encontrar soluções de longo prazo para os problemas. Se você deseja superar a crise de relacionamento, é importante restabelecer mais proximidade e intimidade entre vocês. Marque um horário consciente com o casal e troque ideias sobre as necessidades e desejos do outro. Se vocês prestarem mais atenção um ao outro novamente e estiverem realmente interessados um no outro, a confiança será fortalecida e vocês ficarão mais próximos emocionalmente. Mesmo a pequena ternura física no dia a dia e a troca de pequenas mensagens ajudam a reconstruir aos poucos o sentimento de conectividade. Mas, para dominar uma crise de relacionamento, ambos os parceiros devem estar prontos trabalhando nisso e conversando uns com os outros. Se isso não funcionar, a separação pode ser a melhor solução para vocês dois.