De bom humor: dicas que com certeza vão ajudar

Todos nós sabemos hoje em dia em que nosso humor não está no melhor. A noite foi muito curta, tudo deu errado no trabalho e de alguma forma todo mundo está realmente nos irritando hoje. Nossas dicas de bom humor podem ajudar.

Há dias em que você mais gostaria de ficar na cama. Você dormiu mal ou muito pouco e, novamente, apenas o estresse o espera no escritório. Portanto, não é de se admirar que um rosto como “7 dias de chuva” olhe para você no espelho e que você evite seu parceiro esta manhã com um rosnado.

Todos nós conhecemos dias de “mau humor”, todo mundo tem. Mas muitas vezes nos aprofundamos nisso sem motivo, mesmo sem saber no final por que estamos de mau humor. Por exemplo, dormir demais pela manhã rapidamente se torna “Bem, o dia pode acabar sendo alguma coisa”.

Essas generalizações são particularmente arriscadas. Porque há uma coisa que você deve sempre ter em mente: não há ninguém em sua cabeça que controle seu humor. Só você é quem decide se está de bom ou mau humor. E assim você pode fazer o suficiente contra ela quando os sinais apontarem para uma tempestade.

Dicas de bom humor para primeiros socorros

1.) Sorria, por favor!

Fique na frente do espelho e faça caretas. Ria, coloque a língua para fora, etc. Você achará muito difícil permanecer de mau humor. Aliás, isso também funciona muito bem no carro em frente ao semáforo, em um engarrafamento ou junto com o passageiro.

O motivo é que seu cérebro associa emoções positivas a um sorriso e garante a liberação dos hormônios da felicidade, as chamadas endorfinas , que fazem com que seu corpo tenha uma pequena, mas sutil, alta.

2.) Pare de pensamentos errados cedo

Certifique-se de dar a si mesmo um “PARE!” Subconsciente, mas claro, toda vez que um pensamento negativo vier à mente. admoestar e não levar esse pensamento adiante.

A razão é simples: há linhas de pensamento que não levam a nada. Seja preocupando-se sobre como um exame pode terminar ou se seu parceiro pode não te trair, afinal. Ao entrar em tais pensamentos, você não mudará a situação, mas certamente tornará sua vida difícil.

Em vez disso, pense em outra coisa, positiva, em vez de aumentar desnecessariamente o seu mau humor.

3.) Você é o chefe!

Caso você tenha esquecido: Lembre-se sempre de que somente você é o designer da sua vida . Não há ninguém que dirige sua vida por você ou determina seu humor.

VOCÊ decide em que estado de espírito está e quem ou o que pode te machucar. É você quem decide se quer quebrar ou crescer em uma situação. Portanto, evite pensamentos autodestrutivos!

4.) Nova força através da distração

Às vezes, é necessário mudar de ideia antes que o trabalho produtivo seja possível novamente. Então, se algo está te incomodando tanto que você não tem outro pensamento, tente a distração

Isso pode ser uma caminhada, uma visita à sauna, um cochilo ou um pouco de treino.

Este último, em particular, faz com que seu corpo libere hormônios da felicidade, que é exatamente o que você precisa agora.

Não importa o que você escolha: mime-se com este tempo. Faz mais sentido fazer algo diferente por um período de tempo e depois ser feliz novamente do que ficar chateado com seu próprio humor.

5.) Reflita e seja grato

Fique atento ao motivo do seu mau humor e pense se não pode haver outras pessoas muitas vezes pior do que você.

Isso pode soar como um simples ditado para alguém de fora, mas você descobrirá rapidamente que – na maioria dos casos – está indo muito bem.

6.) Questionando o significado de mau humor

Veja se há algum benefício em estar de mau humor. Isso desfaz a causa do seu humor ou melhora alguma coisa? Isso fará com que seu problema desapareça?

Não definitivamente NÃO. E nem um pouco. É apenas uma energia desbotada sem sentido que não traz nenhum benefício. Pelo contrário: no momento em que você está brincando ou de mau humor, você pode trabalhar muito melhor para resolver o problema.

7.) Fique ciente de suas próprias experiências

Lembre-se de situações em sua vida em que você sentiu o mesmo, por exemplo, problemas de relacionamento e falta de amor, problemas no trabalho, preocupações financeiras, etc. Você já passou pela maioria dessas situações. Será que você também pensou na época que morreria por causa disso?

Então, você realmente quer tornar isso tão difícil para você de novo ou o passado mostrou que você ainda está lá e que poderia ter sido muito mais fácil?

Mesmo que seja difícil para você em sua situação atual: você vai conseguir. Você fará isso da maneira que, de alguma forma, sempre conseguiu fazer antes.

8.) Mime-se com algo bom

Sinta-se feliz! Faça compras, mime-se com um gelado ou desfrute de um dia bem bem-estar no banho termal, sauna, massagista, cabeleireiro ou esteticista.

Faça o que quiser, seja com seu parceiro, amigos ou sozinho.

9.) Aproveite o seu parceiro

Se você tiver a oportunidade: Experimente beijar. Os hormônios da felicidade liberados por seu corpo fazem desaparecer qualquer indício de mau humor. E quando beijar fica mais: ainda melhor.

Outra vantagem disso: você percebe que não está sozinho e pode compartilhar seus problemas com alguém.

10.) Bom humor com a música certa

Se possível, curta sua música favorita. Mas tenha cuidado! Música melancólica e triste não tem lugar aqui, mesmo que você sinta vontade por causa do amor, por exemplo.

Se tudo mais falhar, experimente os sucessos de festa que devem fazer você voltar ao normal depois de alguns minutos.

Em geral, geralmente faz sentido analisar o tipo de música que você ouve. Sem dúvida, baladas melancólicas podem ser lindas. No entanto, se você só gosta de música que te faz pensar ou até mesmo te deixar triste, não faz sentido nenhum.

11.) Conecte o pensamento com a eliminação real

Pequenos toques de mau humor são ideais para manter suas quatro paredes arrumadas. Você cria distração e ainda faz algo produtivo que não exige que você realmente se concentre.

Limpar o porão, garagem e companhia também tem outro efeito positivo. Você se separa das coisas de que não precisa mais e, portanto, também cria ordem mental.

12.) Aproveite o sol e a natureza

Sair! A pior coisa que você pode fazer de mau humor é se trancar em casa e sentir pena de si mesma. Aproveite o sol e a natureza!

Uma boa alternativa para os meses frios é uma visita ao solário (vitamina D!) Ou à sauna. Aqui você pode desligar e simplesmente deixar sua mente vagar.

13. Incluir animais de estimação

Passe algum tempo com seu animal de estimação ou saia com amigos ou conhecidos que tenham cachorro, por exemplo. Os cães e gatos, em particular, são observadores muito atentos e sabem como nos distrair quando as coisas vão mal para nós.

Alternativamente, você pode parar no abrigo de animais local, onde humanos e animais ficarão muito felizes com sua visita ou ajuda.

14.) Manter contatos sociais

Se você não está de bom humor, vá embora! Encontre pessoas que são boas para você ou fale com elas ao telefone. Assim, ambos os lados se beneficiam com isso e às vezes ajuda apenas abrir o coração em algum lugar.

15.) Experimente algo completamente novo

Se tudo mais falhar, faça algo que você raramente faz ou nunca fez antes. Reserve um salto duplo de uma altura de 3.000 metros, vá a uma festa ou a um speed dating (claro que apenas como solteiro).

Prove a si mesmo que está vivo e que seu tempo é bom demais para ser desperdiçado de mau humor.

Resumo

Cada um de nós fica de mau humor em um ponto ou outro. Principalmente sem motivo, mas geralmente porque algo aconteceu que apenas nos puxa para baixo.

Você deve ter em mente que só você controla e pode controlar seu humor. Portanto, tome consciência de que ninguém pode forçá-lo a ficar de mau humor.
Lute contra seu mau humor fazendo coisas que irão distraí-lo e fazê-lo feliz. Faça contato com amigos e conhecidos, pratique esportes e mime-se com algo. Lembre-se: VOCÊ é o chefe!