Abandonando hábitos negativos

Todos os conhecem, todos os têm: hábitos ou peculiaridades que você mesmo pode notar, mas que simplesmente não consegue controlar. É perfeitamente possível reprogramar seu cérebro. Vou mostrar como se livrar de hábitos.

A conhecida citação “O homem é uma criatura de hábitos” (Gustav Freytag) se encaixa em muitos de nós como um punho no olho. Todos nós temos nossos hábitos e procedimentos fixos em mente em algum lugar, dos quais muitas vezes acreditamos que nunca poderemos nos livrar. Para um é a busca constante pelo cigarro, para o próximo a cerveja da noite e para o terceiro o desejo permanente pelo chocolate.

Mas não são apenas esses hábitos obviamente prejudiciais à saúde que nos perseguem ao longo do dia. Coisas ainda mais inofensivas, como acertar o despertador 3 vezes mais todas as manhãs ou deixar todas as tarefas no último minuto, muitas vezes nos deixam desesperados.

O que são hábitos realmente?

Falamos de um assim chamado hábito quando repetimos uma determinada ação com tanta frequência que a realizamos automaticamente nas mesmas situações ou em situações semelhantes. Portanto, não pensamos mais sobre eles, mas temos este ou aquele curso de ação estabeleceram abgespeichert.Du em nosso cérebro em resposta a você de costume , e não torná-lo tão diferente.

Esses “automatismos” definitivamente fazem sentido devido à evolução. Se Otto Neanderthaler e a camarilha da Idade da Pedra tivessem apenas começado a pensar cada vez que o tigre dente-de-sabre atacava, teria acontecido muito rapidamente.

Hoje você não precisa mais pensar como uma criança em como colocar um pé na frente do outro, mas pode passear pela história do mundo completamente livre de pensamentos. Assim como hoje, você pode andar de bicicleta sem pensar ou puxar automaticamente a mão se você se queimar com ela.

Se, em vez disso, você tivesse que pensar ativamente sobre cada ato, não importa o quão pequeno seja, você não obteria nada. Você ficaria oprimido. Em vez disso, ser capaz de fazer isso de forma totalmente inconsciente é porque já o repetimos várias vezes antes.

Você certamente se lembra de sua primeira aula de direção no carro. Provavelmente foi um verdadeiro desafio para você também. Ao mesmo tempo, você deve trocar de marcha, dirigir, prestar atenção ao trânsito e também ouvir o instrutor de direção. Não dava para imaginar como enfiaria tudo isso na cabeça.

Hoje – provavelmente você já dirige há alguns anos – você olha para trás com um sorriso naqueles dias e percebe que não precisa mais se concentrar enquanto dirige. Parece que o seu subconsciente está dirigindo por conta própria, tantas vezes você executou todos os movimentos das mãos.

Como se livrar de hábitos

Seus maus hábitos – como fumar ou beber, por exemplo – são iguais à sua capacidade de dirigir ou andar. Em algum momento, você os repetiu até que se tornassem uma questão de rotina e automatismos para você.

Até agora, isso simplesmente passou pela sua cabeça, mesmo sem você perceber. O truque para se livrar de seus hábitos ruins ou indesejados agora é usar ativamente essa funcionalidade e programar outros hábitos em seu cérebro.

Parece muito teórico, não é?

A ciência o testou em vários testes. Ela queria descobrir quanto tempo leva para uma pessoa salvar algo como uma rotina. A resposta para isso é: para a maioria das pessoas com cerca de 21 dias, outros estudos dizem que 66 dias.

Por exemplo, se você quiser parar de fumar para sempre ou fazer 20 abdominais todas as manhãs a partir de agora, certifique-se de fazer isso por pelo menos 21 dias de cada vez. Se você tiver uma recaída, terá que recomeçar. Se você puder fazer isso, no entanto, é provável que seu cérebro se acostume e tenha apagado as velhas rotinas.

isso não é ótimo? Então, o que você está esperando Aqui vamos nós!

Se o seu novo projeto realmente não se tornou um hábito após 21 dias, não desista! O que você aprendeu sobre como seu cérebro funciona nas duas primeiras seções são fatos.

Seu cérebro definitivamente salvará sua mudança de comportamento mais cedo ou mais tarde (geralmente em menos de 66 dias) como rotinas e, doravante, as considerará completamente normais.
De uma chance!