Como superar a solidão dos solteiros

A solidão pode ter muitas causas – assim como o desejo de superar essa solidão. Talvez você queira aceitar uma separação, descobrir mais coisas para si mesmo ou aprender que até mesmo um tempo sozinho pode ser valioso e bonito. Independentemente do motivo que o leva a superar sua solidão: Neste artigo, mostraremos as melhores abordagens para lidar com a solidão e descobri-la passo a passo.

Isso cria a sensação de solidão

Frequentemente, a solidão é equiparada a estar sozinho, mas isso não é totalmente verdade. Estar sozinho pode fazer uma pessoa se sentir solitária, mas não precisa ser – afinal, nós, humanos, também podemos escolher conscientemente ficar sozinhos de vez em quando. Portanto, a solidão não depende de estarmos atualmente rodeados de pessoas, mas sim de geralmente sentirmos que pertencemos e somos valorizados.

Um exemplo: você está solteiro novamente , então uma amiga o leva a uma reunião com seus amigos da faculdade. Você não conhece ninguém além de sua amiga e o grupo está constantemente trocando velhas histórias sobre as quais você não tem opinião. Resultado: você se sente excluído e confirmado em sua solidão. Portanto, a solidão também pode ocorrer quando estamos entre pessoas, mas nos sentimos socialmente isolados, não valorizados ou ignorados.

Gatilhos típicos para a solidão

A solidão pode ocorrer em qualquer idade e em qualquer situação da vida, mas muitas vezes é a causa da insatisfação consigo mesmo ou com as próprias relações interpessoais. Situações que podem causar solidão além de possível insatisfação são, por exemplo:

Grandes mudanças, como mudança de emprego ou mudança para uma nova cidade
Separação do parceiro
Comunicação digital em vez de reuniões reais com contatos sociais
Aumento da idade , por exemplo, quando as crianças começam suas próprias famílias ou a mobilidade é restringida por deficiências físicas
Estresse no trabalho que minimiza o tempo e a energia para a troca social

Para superar sua solidão, ajuda a descobrir sua causa e reconhecê-la. Porque somente quando você aceita que está se sentindo solitário, você pode trabalhar ativamente nesse sentimento.

Superando a solidão: primeiro, aprenda a ter uma influência positiva em estar sozinho

Depois de reconhecer sua solidão, você pode aprender a lidar com ela. Isso também significa que você ganha algo de positivo por estar sozinho – porque muitas pessoas que regularmente se sentem solitárias evitam ficar sozinhas.

O primeiro passo é fazer algo bom para você quando estiver sozinho. Tome um banho, compre um livro emocionante, assista aos próximos episódios de suas séries favoritas – tudo o que te faz feliz é permitido. Se você conseguir ver conscientemente essas atividades como algo bom para você, automaticamente começará a considerar o tempo sozinho como um valioso “tempo para mim”.

Uma situação especial para muitas pessoas é, de repente, ter que passar muito tempo sozinhas novamente após uma separação. Especialmente se você morou com seu parceiro, certamente está acostumado a ter alguém por perto o tempo todo. Aprender a ficar sozinho após uma separação é, portanto, particularmente importante.

Aqui também ajuda se você dedicar um tempo conscientemente a belas atividades. Além disso, agora você pode se encontrar totalmente de novo e experimentar coisas que pode ter pressionado ou deixado escapar durante seu relacionamento. Tudo isso é importante para diferenciar o sentimento de solidão de estar sozinho. Estar sozinho muitas vezes é doloroso, mas estar conscientemente sozinho pode ser muito recompensador, e é exatamente isso que você precisa aprender.

Dicas típicas que geralmente não ajudam contra a solidão após uma separação

Existem várias dicas que podem ajudá-lo a superar a solidão. No entanto, é importante compreender que nem todos são adequados para você. Especialmente a solidão após um rompimento geralmente requer uma abordagem diferente da que geralmente é recomendada. Você pode ter ouvido essas dicas ou outras semelhantes antes:

Como um novo solteiro, você precisa de uma mudança: com um novo penteado ou uma nova roupa, é hora de recomeçar após o término .
Se você tem medo da solidão após o rompimento, deve encontrar o maior número possível de amigos .
Especialmente os homens que se sentem solitários depois de um rompimento são frequentemente recomendados por amigos para começarem a flertar e namorar rapidamente .

Claro, essas dicas não são ruins em si. Eles certamente podem ajudar a tornar a separação mais fácil. No entanto, os contatos sociais são difíceis para muitas pessoas recém-separadas – afinal, isso também inclui falar sobre a separação repetidamente e receber conselhos bem-intencionados de todas as fontes possíveis. Não se force a correr de uma reunião para a outra logo após o rompimento.

E mesmo uma mudança completa de tipo não é necessária se você não quiser. Porque no final tudo se resume a: Descobrir o que é bom para você e o que você precisa para processar a separação. Só se você dedicar tempo suficiente poderá aprender a ficar sozinho novamente após uma separação e não cair na armadilha,

Pequenos passos, grande sucesso: é assim que você supera passo a passo sua solidão

A boa notícia é: a solidão pode ser superada. Independentemente da situação da qual surgiu. É importante que você sempre proceda em seu próprio ritmo. As etapas a seguir são estratégias experimentadas e testadas com as quais você pode declarar guerra à sua solidão, pouco a pouco. Dedique um tempo para cada uma dessas etapas até que possa dominá-las com um bom sentimento. Então é hora para a próxima etapa.

Etapa 1: saia de casa uma vez por dia

Você se enrolou nas últimas semanas ou meses, mal conheceu outras pessoas e só saiu de casa quando era absolutamente necessário? Então, a primeira coisa com que você deve começar é procurar uma atividade bem pequena fora de casa para cada dia. Isso pode ser indo para a caixa de correio, o supermercado ou uma mini caminhada ao redor do quarteirão.

Extensão para usuários avançados: Se você já tem sucesso em tais atividades, agora tente interagir com uma pessoa diferente durante cada atividade. Nem sempre tem que ser uma conversa, no início basta um sorriso amigável. Ou você deseja um bom dia para a carteiro.

Etapa 2: esteja conscientemente sozinho – mas entre as pessoas

Na segunda etapa, você agora vai conscientemente a lugares onde outras pessoas também estão. Por exemplo, você se mima com um cappuccino em seu café favorito várias vezes por semana ou costuma sentar-se no parque com um cobertor. Basta levar um livro, revista ou fones de ouvido para assistir ao seu podcast favorito. Você não precisa encontrar outros solteiros durante esta etapa. É mais sobre estar perto de outras pessoas – porque só isso ajuda contra a solidão.

Etapa 3: vá para esportes, eventos ou cursos

Seja na academia, nos cursos de educação de adultos, participando de torneios de poesia ou exposições – aqui você está com as pessoas sem ter que buscar ativamente o contato. Além disso, você mata dois coelhos com uma cajadada só: por um lado, você pode conversar casualmente com pessoas que compartilham interesses semelhantes com você. E, por outro lado, você está fazendo algo bom a si mesmo se exercitando regularmente ou experimentando um novo hobby em um dos cursos. Uma forma ideal de usar o tempo de forma consciente.

Etapa 4: chegue a um acordo consigo mesmo

Uma vez que a solidão é um sentimento subjetivo, superar a solidão também é lidar com você mesmo. Em primeiro lugar, lide com quando você se sente particularmente solitário, quais são as preocupações e, possivelmente, os medos que você carrega consigo e como você mesmo se percebe. Então, você pode trabalhar passo a passo para lidar com sua atitude em relação a si mesmo.

Por exemplo, trabalhando em sua auto-estima ou estabelecendo novas metas, como subir um degrau na escada corporativa, reformar sua casa ou planejar férias. À medida que você aprende a se aceitar e a ter orgulho de si mesmo, precisará cada vez menos da aprovação externa. E isso ajuda você a se sentir cada vez menos solitário.

Etapa 5: cuidar dos outros

Se você achar difícil estender a mão para outras pessoas no início, o contato com um animal pode ajudá-lo a superar sua solidão. Não é à toa que se diz que o cão é o melhor amigo do homem. Não tem de ser necessariamente o seu próprio animal de estimação – por exemplo, muitos abrigos de animais oferecem-lhe para passear com os cães regularmente ou para cuidar de outros animais. E por meio de vários portais online, os donos de cães procuram pessoas para cuidar de seus amigos de quatro patas de vez em quando.

Etapa 6: reviver conhecidos

É particularmente útil quando você se sente sozinho após um rompimento, olhar para pessoas que você conhece vagamente. Porque muitas vezes o círculo anterior de amigos está intimamente ligado ao do ex, o que pode ser doloroso. Mas talvez haja um colega com quem você teve uma boa conversa durante um ou outro intervalo de almoço e que poderia convidá-lo para um café. Ou um ex-amigo com quem você acabou de sair para tomar uma cerveja. O bom é que geralmente vamos a essas reuniões sem grandes expectativas e ficamos ainda mais positivamente surpresos quando o conhecido casual se transforma em uma verdadeira amizade com o tempo.

Dica: Centros de aconselhamento profissional, aconselhamento por telefone ou fóruns e grupos com outras pessoas afetadas podem ajudar a trocar idéias sobre os próprios sentimentos em uma base regular. Aqui você aprenderá que não está sozinho com sua solidão e que as pessoas gostam de ter um ouvido aberto para você. Portanto, você pode aproveitar esta forma de ajuda ao lado dos demais sempre que desejar.

Conclusão: a solidão pode ser superada com os passos certos

A solidão pode surgir numa ampla variedade de situações – após a mudança de casa, com a partida dos filhos ou após uma separação. Muitas vezes é equiparado a estar sozinho, mas sim a solidão é o sentimento subjetivo de não pertencer ou não ser valorizado pelos outros.

Para superar a solidão, você deve primeiro reconhecê-la e aprender como aproveitar o tempo sozinho. Desse modo, ficar sozinho não terá mais medo de você no futuro, mas se tornará um relaxamento mais consciente para você. Se você teve sucesso, agora pode abordar sua solidão passo a passo. Te ajuda

para sair brevemente todos os dias.
ir a cafés ou parques sozinho para estar perto de pessoas.
conhecer pessoas com interesses semelhantes em cursos ou durante a prática de esportes.
para chegar a um acordo mais consigo mesmo.
para cuidar dos outros.
encontrando-se com antigos conhecidos.

Certifique-se de seguir essas etapas no seu próprio ritmo – não importa quanto tempo leve. A cada passo você perceberá que pode lidar cada vez melhor com a solidão, até que em algum momento você mal a sente ou nem sente.