Dependência emocional: quando o amor te deixa sem liberdade

Muitas pessoas pensam diretamente em uma parceria quando são emocionalmente dependentes, mas isso pode ocorrer em todas as fases, incluindo namoro ou depois do amor. Reunimos as dicas mais importantes para você poder se libertar da sua dependência emocional em todas as fases do futuro. Desta forma, você poderá ter relacionamentos gratificantes no futuro, nos quais manterá sua independência.

O que significa dependência emocional?

Quando um parceiro se torna dependente unilateralmente do outro parceiro, tem muito medo do fim do relacionamento e desiste do parceiro devido à sua baixa autoestima, isso é conhecido como dependência emocional – um transtorno de personalidade mais profundo. O parceiro torna-se essencial para aumentar a autoestima e compensar as inseguranças – a vida sem o parceiro é inimaginável. Uma certa dependência emocional nos relacionamentos é normal e pode até se estabilizar. Torna-se problemático assim que ocorre um comportamento viciante típico. O fenômeno é igualmente evidente em mulheres e homens, apenas em alguns casos se expressa de forma diferente – de acordo com estereótipos de gênero.

 “Hoje em dia, a formação e a socialização de mulheres e homens ainda levam a diferenças no desenvolvimento de traços de personalidade e comportamento social. Acima de tudo, isso se aplica à vontade de se adaptar, desenvolver uma busca pela independência ou agressões positivas como assertividade e demarcação. Dependendo de sua gravidade, esses comportamentos podem promover dependência emocional se forem reforçados pelo medo de ser abandonado em um relacionamento devido à baixa autoestima. “

Dependência emocional em mulheres: comportamentos exemplares

Por favor a qualquer custo

Satisfazer o parceiro é a principal prioridade para mulheres emocionalmente dependentes, suas próprias necessidades são ignoradas ou severamente reduzidas. Nada parece tão importante quanto fazer seu parceiro feliz. Para muitas mulheres, seu próprio valor ou até mesmo toda a sua identidade é definida apenas por seu parceiro de vida.

Situação de exemplo: Antes da parceria, a mulher tinha um grande grupo de amigos com quem fazia muito juntos. Como o novo parceiro pensa pouco em seus amigos, ela passa cada vez menos tempo com seu ambiente social – até que em algum momento ela só se encontra com seu parceiro e os amigos dele.

A necessidade constante de confirmação

Além disso, as mulheres com dependência emocional tendem a se apegar muito e a desejar proximidade e confirmação a longo prazo. Se essa necessidade não for atendida, muitas mulheres desenvolverão um forte ciúme e a compulsão de controlar constantemente o parceiro. O medo de não ser suficiente e de ser abandonado assume o controle.

Situação de exemplo: Uma olhada secreta nos e-mails, verificando as últimas conversas do WhatsApp – não importa o que o parceiro diga, a mulher emocionalmente dependente não pode mais confiar nele. Ela tem que verificar tudo da parte dele para ter certeza de que não há outra mulher em sua vida e que ela vem em primeiro lugar.

Dependência emocional em homens: comportamentos exemplares

Carregando a mulher nas mãos

Nos homens, a dependência emocional pode se manifestar em uma vontade extrema de fazer qualquer coisa por uma mulher. “Quem aprendeu a colocar as próprias necessidades de lado, e também experimentou que só é amado quando faz algo para ele ou para agradar alguém, tende a focar excessivamente nas necessidades do parceiro”, diz a especialista. Isso pode ter um efeito na capacidade do homem de dizer não, nas necessidades sexuais ou no comportamento conflituoso do homem, porque o principal para ele é agradar a sua parceira.

Situação de exemplo: Um homem está apaixonado por uma mulher, ela não consegue mais imaginar uma amizade. Embora seja melhor para seu próprio bem reduzir o contato com a mulher, um homem emocionalmente dependente aceita ignorar seus próprios sentimentos para, pelo menos, ser o melhor amigo nas proximidades.

Tendência a ser emocionalmente submisso

Além disso, os homens viciados podem estar sujeitos a uma submissão severa. Eles costumam formar laços com mulheres muito dominantes que controlam completamente o clima dentro da parceria. Os altos e baixos costumam ser exaustivos e estressantes para o homem, e muitas vezes é difícil separar-se deles.

Situação exemplo : O dia juntos foi ótimo, a mulher deu muito amor ao companheiro e o estar junto foi totalmente harmonioso. Do nada, no entanto, surge uma discussão em que a mulher culpa o homem e o culpa pelo drama. Para não incomodá-la, ele assume toda a culpa, mesmo que o comportamento o machuque e ele na verdade não tenha consciência de qualquer culpa.

É assim que você diz adeus ao seu vício emocional

3 dicas para se conhecerem

Você conhece alguém que imediatamente te fascina e que você acha muito atraente. No entanto, eles estão mais distantes e parecem menos interessados ​​- um ponto de partida clássico a partir do qual a dependência emocional muitas vezes já se desenvolve durante o namoro. É assim que você se opõe:

1. Não invista significativamente mais energia e tempo no outro do que ele. Seus esforços mútuos devem ser razoavelmente equilibrados para que uma parceria equilibrada possa se desenvolver a partir deles.
2. Não procure pessoas “inacessíveis” , como um homem casado ou uma mulher com família. Mesmo que tal constelação às vezes resulte em um caso – uma parceria de longo prazo geralmente não resultará.
3. Não esteja sempre disponível , por exemplo, se você já tem planos para a noite e a outra pessoa pergunta espontaneamente se você gostaria de se encontrar.

3 dicas para parceria

Já está há algum tempo com o seu parceiro e adaptou-se cada vez mais às suas expectativas? Para que você possa ser realmente feliz neste vínculo e se sentir bem consigo mesmo, é importante que você se reencontre. Isso é bastante desafiador, especialmente após parcerias de longo prazo, mas também é o passo mais importante para uma vida autodeterminada.

1. Estabeleça seus próprios limites e cumpra-os , porque às vezes dizer não ou passar um tempo sozinho são os passos mais importantes para uma parceria em pé de igualdade.
2. Proíba o controle de seu parceiro para se livrar do ciúme e do medo da perda . Se conseguir dar mais liberdade a ambos, verá com o tempo que isso não prejudica o seu vínculo, pelo contrário, o fortalece.
3. Não se defina apenas por meio de seu parceiro, mas desenvolva uma imagem autodeterminada de si mesmo. Podem ser pequenas coisas, como um estilo de roupa que o faça se sentir confortável e autêntico, ou uma qualidade da qual você se sinta particularmente orgulhoso.

3 dicas para depois de um rompimento

Especialmente após o fim de seu tempo juntos, a dependência emocional pode parecer completamente opressora. Mesmo que, objetivamente, a parceria não lhes tenha feito bem, as pessoas emocionalmente dependentes muitas vezes acham muito difícil se separar completamente do ex-parceiro. Com as três dicas a seguir você conseguirá fechar a parceria e se abrir para novos vínculos.

1. Obtenha o apoio de amigos e familiares para ver se você não está sozinho com sua saudade , mas se você tem pessoas em sua vida que podem apoiá-lo na situação atual.
2. Distraia-se encontrando algo para fazer. Isso pode ser um novo hobby, ingressar em um clube ou um novo passo na carreira. É assim que você pode olhar para a frente, apesar da dor da separação.
3. Aprenda a passar um tempo consigo mesmo novamente, porque suportar ficar sozinho e até mesmo enxergar isso como algo positivo e valioso é mais um passo para completar a parceria e dissolver a dependência do ex-parceiro.

Auto-teste: Descubra se você também é emocionalmente dependente

O vício emocional nem sempre é fácil de detectar. Porque alguns dos comportamentos típicos podem ser encontrados em pequena escala em muitas parcerias – mas se eles saírem do controle, você deve agir. Com nosso teste de dependência emocional, você obterá uma avaliação inicial para saber se também é afetado. Em primeiro lugar, responda às seguintes perguntas de forma espontânea e honesta:

1. Só o pensamento de um possível relacionamento está causando medo?
2. Você coloca os desejos de seu parceiro acima de suas próprias necessidades e interesses?
3. Você acha difícil tomar suas próprias decisões que seu parceiro costuma tomar por você?
4. Você passa a maior parte do tempo com seu parceiro – se dependesse de você, você passaria quase todo o tempo com ele?
5. Você se sente ciumento e sente a necessidade de estar sempre no controle?
6. Você acha difícil dizer não ao seu parceiro?
7. Você sempre anseia por aprovação e aprovação externas?
8. Você costuma se sentir inseguro em sua parceria e gostaria de receber muitas expressões de amor de seu parceiro?

Se você respondeu sim a quatro ou mais dessas perguntas, é um sinal de que você pode ser emocionalmente dependente. O passo mais importante é desenvolver uma consciência disso – você já começou isso aqui. O caminho para mais independência e autonomia não pode ser percorrido em poucos dias, mas é claro que vale a pena para levar uma vida autodeterminada e feliz.

Conclusão: tome consciência de sua dependência emocional para romper com ela

A dependência emocional sempre leva a um desequilíbrio tanto na hora de se conhecer como na parceria – o viciado se adapta ao outro da melhor maneira possível, o que leva ao sacrifício total. Nas mulheres, a dependência é frequentemente expressa por uma necessidade particular de proximidade e pelo desejo excessivo de agradar o parceiro. Homens emocionalmente dependentes fariam qualquer coisa pela mulher e são emocionalmente muito submissos. Uma vez que essa dependência costuma ser muito exaustiva para as pessoas afetadas, ela deve – uma vez reconhecida – ser combatida.

• Ao nos conhecermos, pode ser útil procurar parceiros em pé de igualdade e não investir muito tempo e energia em alguém que obviamente não está interessado.
• Em uma parceria, você deve se concentrar em suas próprias necessidades e aprender a controlar menos seu parceiro e, em vez disso, construir confiança.
• Após o término de uma parceria, é útil buscar o apoio de amigos e familiares e experimentar novos hobbies ou atividades.

Essas dicas são um ótimo primeiro passo para combater seu vício emocional. Para ficar no nível dos olhos de outra pessoa a longo prazo, a terapia também pode ajudá-lo a reconstruir mais a auto-estima.