Como reconstruir a confiança no relacionamento

Seu parceiro está saindo com amigos, mas você tem a sensação desagradável de que ele está escondendo algo de você? As horas extras no escritório ou à noite praticando esportes parecem desculpas? Todos esses são pensamentos típicos de pessoas que tendem a ter ciúmes em sua parceria. Especialmente quando se torna prejudicial à saúde, pode ser muito destrutivo – então o ciúme deve ser combatido. Descubra o que significa ter ciúme e como você pode se livrar desse sentimento.

Antes que o ciúme possa ser combatido, por que temos ciúme?

 “O ciúme é uma das emoções mais comuns nos relacionamentos amorosos. É um sinal de alerta útil de que vocês, como casal, estão ameaçados. Porque amamos, nos abrimos, compartilhamos nossa vida emocional interior com nosso parceiro, nos tornamos vulneráveis. Se o sentimento de segurança, um alto nível de intimidade e exclusividade é perturbado, reagimos com uma reação de medo: o ciúme ”, diz a especialista e psicóloga do ElitePartner Lisa Fischbach.

Portanto, o ciúme é um sentimento muito humano que a maioria de nós sente de vez em quando, quando tememos a felicidade de nosso amor por meio de uma terceira pessoa. O ciúme, então, atua como uma espécie de mecanismo de proteção e mistura sentimentos como medo, inveja, autoimagem negativa e insegurança.

Quando o ciúme se torna doentio

Uma certa dose de ciúme é natural em um relacionamento, porque o simples pensamento de perder a pessoa amada dói. Porém, quando fica tão forte que você quer controlar cada passo que seu parceiro dá, seu ciúme se torna patológico e deve ser combatido.

Qual dose é “normal” nos relacionamentos?

Especialmente nos primeiros dias, pequenos sinais de ciúme costumam ser considerados uma prova de amor. Um ponto sutil na direção do parceiro é normal para muitos casais, por exemplo, quando ele presta atenção em uma pessoa atraente. Esses momentos de ciúme geralmente são resolvidos rapidamente.

As transições para comportamentos não saudáveis ​​são fluidas

O ciúme doentio, por outro lado, pode causar crises de relacionamento . É considerado patológico se um ou ambos os parceiros de relacionamento sofrem maciçamente com o comportamento possessivo – mesmo que não haja um motivo real para o ciúme. O comportamento patologicamente ciumento é expresso, por exemplo, pela pessoa em questão

• secretamente controlam as mensagens uns dos outros,
• proíbe a outra pessoa significativa de encontrar amigos sozinho ou
• várias vezes ao dia pensando na possível infidelidade do outro.

As pessoas afetadas tornam-se então tão dependentes emocionalmente que a preocupação de perder o parceiro ofusca qualquer confiança nelas.

Quais são os perigos do ciúme nas pessoas que acabaram de se apaixonar?

Casais recém-apaixonados costumam passar cada minuto juntos nas primeiras semanas. À medida que o relacionamento se solidifica lentamente, os parceiros também dedicam mais tempo aos próprios amigos e passatempos. Um processo totalmente natural, que, no entanto, pode gerar inseguranças, principalmente nos relacionamentos jovens. Porque você ainda não conhece todos os lados do seu parceiro e ainda não construiu uma confiança tão profunda como no caso de relacionamentos de longo prazo. Portanto, desta vez é um bom terreno fértil para o ciúme. Portanto, especialmente em novos relacionamentos, é útil combatê-los em um estágio inicial. Esses são os sinais de que seu ciúme está saindo do controle.

Você se entrega

Se seus pensamentos estão constantemente girando em torno da possibilidade de seu outro significativo ser infidelidade, mesmo que eles não estejam lhe dando nenhuma razão para isso, isso pode ser um sinal de ciúme compulsivo. Se você sofre com isso, os pensamentos negativos são quase permanentes. Isso às vezes vai tão longe que você desiste de si mesmo e coloca os contatos sociais ou mesmo o seu trabalho de lado para poder monitorar cada passo do outro, se possível.

Você tenta de tudo para não perder seu parceiro

O medo da perda também pode assumir características extremas. Por exemplo, se você proibir seu parceiro de se encontrar com os amigos, de ir praticar esportes ou mesmo de estar em lugares onde ele poderia encontrar pessoas atraentes. Esse comportamento é uma evidência da tentativa desesperada de vincular totalmente o namorado ou namorada a você, roubando-lhe ainda mais liberdade.

Você se torna viciado em amor

Outro perigo é que seu forte ciúme o torne obcecado pelo amor de seu parceiro e desenvolva uma espécie de vício do amor . Nesse caso, o homem ou a mulher ao seu lado se torna o centro de sua vida e você luta constantemente por amor e reconhecimento. Você também esquecerá completamente o seu próprio bem-estar.

Muito ciúme pode destruir seu amor

Se o seu ciúme aparecer de maneira semelhante, ele se tornará tão grave que você colocará em risco o seu relacionamento. Expressão excessiva é definitivamente um assassino de relacionamento . Porque quanto mais você restringir o seu parceiro através de seu comportamento ciumento, o mais difícil você fazer isso por ele para se sentir confortável no relacionamento com você e assim tornar-se o motorista se que o seu parceiro pode quebrar -se .

Com essas dicas você pode lutar contra o seu ciúme

Para retomar seu relacionamento com confiança e amor, você deve tentar controlar o ciúme excessivo. Isso não ajuda apenas o seu parceiro, mas acima de tudo a você mesmo, porque você pode ficar mais relaxado novamente e se concentrar nos aspectos bonitos da parceria. “O tratamento bem-sucedido de sentimentos de ciúme exige que possamos reagir de maneira adequada a ele e que não passemos a responsabilidade por ele para o nosso parceiro”, diz nosso especialista. Nossas dicas o ajudarão a superar ataques curtos de ciúme rapidamente e a fazer algo sobre sua desconfiança a longo prazo.

Dicas de ajuda imediata sobre como se livrar do ciúme rapidamente

Seu parceiro saiu com amigos e realmente queria estar em casa, mas ainda não entrou em contato com você. O alarme toca imediatamente e você teme o pior? Em tal situação, é importante que você recupere o controle de seus sentimentos desde o início, para não se envolver em primeiro lugar. Com essas dicas expressas, você pode combater o ciúme:

• Inspire e expire profundamente várias vezes para relaxar conscientemente
• Lembre-se de que seu parceiro ama você e voltará para você depois de uma noite com os amigos
• Diga “pare” em voz alta para si mesmo quando perceber que seus pensamentos não são mais sobre mais nada
• Encontre distração, por exemplo, ao conversar com um bom amigo, praticar esportes ou cozinhar – dependendo do que é bom para você e o que o faz feliz

Estratégias para superar o ciúme a longo prazo

Fora de situações específicas de emergência, existem muitas estratégias de longo prazo que o ajudarão a lidar com o ciúme e suavizar as coisas em seu relacionamento:

• Fortaleça sua auto-estima
  Se você se considera uma pessoa adorável, você adquire uma atitude mais positiva em relação a si mesmo e pode, assim, lutar contra o seu ciúme a longo prazo.
• Acredite novamente com mais frequência
  Certamente, você não pode construir cem por cento de confiança da noite para o dia. Portanto, comece deliberadamente a questionar as declarações de seu outro significativo com menos frequência e a abrir mão do controle aos poucos, para que ele se sinta menos monitorado.
• 
  Seja franco quanto ao seu ciúme Reserve um tempo para conversar profundamente com seu parceiro e abra-se a ele. Se ele conhece seus pensamentos e medos, ele pode ser muito melhor em ajudá-lo a superar o ciúme.
• Vocês dão liberdade um ao outro.
  Seu parceiro gostaria de ter uma noite para ele? Tente dar isso a ele. Então você também pode reservar um tempo para algo que lhe traga alegria. Mesmo que seja difícil para você no início, você notará que o tempo livre também é bom para você.
• Você tem coragem de procurar ajuda
  ? Sua desconfiança é tão forte que você não consegue lidar com ela sozinho? A terapia pode então ser a solução para reconstruir a confiança e receber recomendações muito individuais que o ajudarão a combater o ciúme.

Conclusão: o ciúme pode colocar o amor em perigo, mas com as estratégias certas você pode combatê-lo

O ciúme geralmente surge do medo da perda ou da falta de auto-estima. Visto que mulheres e homens ciumentos freqüentemente se apegam cada vez mais ao parceiro para proteger o relacionamento de ameaças externas de outras pessoas, eles restringem severamente seu ente querido. Faça um autoteste para descobrir o quão forte é o seu ciúme, para que ele não se torne prejudicial à saúde. No entanto, se esse desejo assume proporções patológicas, deve ser abordado para que o amor não se rompa nele.

Fortalecer sua autoimagem, conversas abertas sobre seu ciúme, dar-lhe espaço e ajuda profissional na terapia são estratégias úteis para que você possa lutar contra seu ciúme a longo prazo e se sentir amado e feliz em seu relacionamento novamente.