Ponha fim às preocupações e medos eternos

Você é uma daquelas pessoas que está sempre preocupada que algo possa acontecer ou talvez não funcione? Aqui está o que você pode fazer a respeito.

Na Alemanha, preocupar-se constantemente faz parte da boa forma ao lado de reclamar. Para muitas pessoas neste país, sempre parece haver necessidade de algo que você possa desgastar mentalmente. Muitas vezes porque não há nada mais importante a fazer.

Há uma preocupação constante se nosso sistema econômico não entrará em colapso no ano que vem, se receberemos uma pensão mais tarde ou se a gripe suína ou aviária também pode pegar você.

Mas brincadeiras à parte. Quem de nós nunca se preocupou? Preocupe-se se você perdeu o importante teste da classe, preocupe-se com as finanças pessoais ou se ainda terá seu emprego no próximo ano. Depois, há a preocupação de saber se algo pode acontecer com seus entes queridos. Nenhum de nós está realmente imune a tais pensamentos, mas existem medidas eficazes contra isso.

Analise suas supostas preocupações!

Muitas de nossas preocupações são apenas sonhos impossíveis. Eles surgiu quando girou algum pensamento mais e finalmente funcionou o nosso caminho até que , até que perdeu todo o senso de objetividade em algum ponto. Especialmente quando obtemos nossas informações de apenas algumas mídias, sem comparar as diferentes mídias umas com as outras, isso acontece mais rápido do que o pretendido.

“Minha vida foi cheia de infortúnios terríveis, a maioria dos quais nunca aconteceu.”Montaigne

Claro, você mesmo conhece esses exemplos de seu passado. Você acabou de se separar, a dor é profunda e você tem certeza de que nunca mais será feliz na vida. Ou então a sua situação financeira, que está ficando sem fôlego e te assusta porque você não sabe se vai conseguir.

Gostaríamos de lhe dar alguns conselhos para esses problemas pequenos e grandes. Experimente, temos certeza que irão ajudá-lo.

1.) Lembre-se!

Você provavelmente já enfrentou alguns problemas, grandes ou pequenos, em sua vida. Você pode ter passado por uma separação, ter dívidas ou temer o futuro. Talvez tenha havido momentos em que você perdeu a fé em si mesmo.

Lembre-se dessas experiências. Como você a vê hoje Realmente saiu tão ruim quanto você temia, ou você finalmente conseguiu?

Claro, uma coisa ou outra terá acontecido, mas sejamos honestos: você provavelmente conseguirá sorrir hoje com a maioria das preocupações que teve no passado.
Por favor, não diga a si mesmo que algo ruim vai acontecer (veja a profecia autorrealizável ). Você superou os problemas e os momentos difíceis daquela época, e provavelmente fará de novo desta vez.

2.) Pensamento do pior caso

Reserve um momento e esteja ciente do pior que aconteceria se seus medos realmente se materializassem. O mundo realmente acabaria se você perdesse seu emprego ou se você pudesse apenas procurar um novo emprego?

Essa forma de pensar tem várias vantagens: Ao lidar com o pior cenário, você está preparado e pode, se necessário, considerar um plano B de antemão. Então você pensa voltado para a solução. Na maioria dos casos, entretanto, após uma inspeção mais detalhada, você descobrirá que seu problema não é tão grave quanto se supôs inicialmente.

3.) Do vidente do problema ao solucionador

Adquira o hábito de não permitir que os problemas o incomodem emocionalmente. Em última análise, os problemas nada mais são do que desvios do nosso projeto de vida, visto que ocorrem todos os dias em toda a natureza.

Sempre tenha uma coisa em mente: ficar chateado com um problema ou uma mudança imprevista de plano, entrar em pânico ou deixar seu humor para baixo por causa disso, não vai te ajudar de nada. Não eliminará a causa nem trará uma solução. Pelo contrário, você pode ter certeza de que fazer isso só causará mais problemas.

Contra isso, recomendamos algo que pode ser bem resumido como “ A Regra dos 10 Segundos ”: Se acontecer algo que não foi planejado, nós nos daremos exatamente 10 segundos para ficarmos entusiasmados com isso. A próxima etapa é considerar imediatamente como esse desafio (não “o problema”) pode ser dominado.

4.) Pense em dias!

Pare de se preocupar com coisas no futuro, como se você terminará sua tese no próximo ano ou ainda poderá pagar o aluguel.

Acredite em nós, até então acontecerá tanta coisa que é absolutamente impossível fazer uma previsão realista para este momento. Em vez disso, pense em segmentos gerenciáveis, como semanas ou dias. Cuide do real, dos desafios atuais e viva o presente.

5.) Jogo de números

Descubra a probabilidade de seu problema ou caso temido realmente se materializar. Por exemplo, se você tem medo de cair em um avião ou elevador, tente se conscientizar – com a ajuda de estatísticas – a probabilidade de que isso realmente aconteça.

Não podemos prever tudo na vida com 100% de precisão, mas com tais cálculos de probabilidade, você será capaz, em muitos casos, de minimizar seus medos e medos muito rapidamente.

Resumo

Muitos de nós somos mestres em nos preocuparmos constantemente com as coisas, seja se o parceiro pode terminar amanhã, o empregador vai embora amanhã ou o mundo vai acabar na próxima semana. A maioria desses problemas temidos nunca ocorre, é claro, mas, apesar desse conhecimento, gostamos de nos enlouquecer desnecessariamente.

Para dormir mais pacificamente e viver a vida mais despreocupada, é útil trazer de volta à mente as preocupações que você teve no passado e, ocasionalmente, pensar no que poderia realmente acontecer no pior dos casos. Muitos problemas desaparecem rapidamente no ar.