Superando o amor: essas dicas vão te ajudar nesse momento

Você perdeu o apetite por comida e tentar sorrir deixa seu rosto dolorido. Você não consegue dormir e perdeu toda a alegria e energia. Superar a doença de amor é difícil – porque nos paralisa e nos retarda. Quase todo mundo já teve que dizer adeus a um ente querido em algum momento. Seja já na fase de conhecimento, depois de um relacionamento ou de um casamento de longo prazo – em algum momento isso atinge, o coração partido. Quais são os sintomas típicos e o que você pode fazer a respeito da saudade de amor? Leia nossas dicas de especialistas aqui.

Estes são sintomas típicos de saudade

Não há garantia no amor: relacionamentos ou parcerias às vezes se desfazem, mesmo que um deles não queira e ainda esteja totalmente envolvido emocionalmente. O que se segue costuma ser uma montanha-russa de emoções que nos mergulha no caos, mina nossa vida cotidiana e ataca nossa auto-estima.

“A nostalgia é uma reação psicológica a uma lesão experimentada nos sentimentos de amor. O termo geralmente minimiza uma condição que pode ter efeitos de longo alcance em um nível psicológico e físico ”, explica nossa especialista ElitePartner e psicóloga graduada Lisa Fischbach . Qualquer pessoa que sofre uma separação se sente desamparada, sozinha, impotente e à mercê. Os seguintes sintomas também são sinais típicos de amor:

• Você não tem mais apetite
• Voce dorme mal
• Seu humor está turvo
• Você se sente impotente e cheio de energia
• Você tem a sensação de que falta o apoio e o chão sob seus pés
• Voce tem que chorar o tempo todo
• Você sente dor e tristeza ao pensar em seu ex

10 dicas contra o enjôo

Se um relacionamento termina ou você perde um ente querido, toda a sua vida pode rapidamente ficar fora de controle. Visto que estar apaixonado é semelhante a um estado de intoxicação semelhante a uma droga, as pessoas afetadas sentem-se como viciadas em abstinência do amor não realizado. Superar esse estado de coisas exige muita força, perseverança e confiança. No entanto, um pré-requisito para o processo é antes de tudo: aceitar a separação. Enquanto você se agarrar à esperança de que possa haver uma volta do amor, você não está realmente pronto para processar o que aconteceu e deixá-lo para trás.

As dicas a seguir podem ajudá-lo a superar a falta de amor:

1. Rompa o contato com o seu ex-companheiro: quanto menos você entrar em contato com o seu ex, melhor, porque principalmente no início a distância ajuda. Portanto, exclua o número dele e pare de seguir as redes sociais – isso reduzirá a tentação de buscar contato em momentos de fraqueza. Mude o foco do objeto de desejo de volta para o eu, de modo que seus pensamentos possam girar em torno de você, e não da outra pessoa.
2. Distraia-se : olhar fixamente para a sua frente e limpar? Melhor não. Marque encontros com amigos tanto quanto possível em um futuro próximo, planeje atividades legais que você sempre quis fazer e tente evitar longos períodos de inatividade durante o dia. Talvez você esteja procurando um novo hobby ou pratique mais esportes – especialmente o esporte de resistência libera os hormônios dopamina e serotonina, que podem, pelo menos temporariamente, melhorar seu humor.
3. Mime-se: depois de um amor não correspondido , um relacionamento ou como uma vítima fantasma, muitos dos afetados olham para si mesmos, em primeiro lugar, os culpados. A autoestima está no porão e a autoconfiança se junta imediatamente. É hora de você perceber seu próprio valor novamente. Faça algo de bom para si mesmo e mime-se com algo: seja fazendo compras, uma ida ao cabeleireiro ou um fim de semana de bem-estar – o estudo ElitePartner mostra que tais ações funcionam como uma pequena metamorfose. 30 por cento das mulheres que sofrem de dores de cabeça sentem-se muito melhor depois de um programa de mimos.
4. Converse com amigos e familiares: Em situações de estresse emocional, muitas vezes há uma necessidade de se retrair e não permitir que ninguém se aproxime de você e de seus problemas. Mas: falar ajuda. Portanto, em média, quase cada segunda pessoa em questão busca uma conversa com confidentes da família ou círculo de amigos ou, se necessário, em fóruns anônimos. Você verá que não está sozinho e que muitas pessoas já passaram por situações semelhantes.
5. Você se recompensa mesmo por pequenos sucessos: Você conseguiu passar uma tarde inteira sem pensamentos tristes? Bravo! Por exemplo, mime-se com um cappuccino luxuoso do café elegante. Você nunca fez contato visual com ele / ela no trabalho e evitou deliberadamente todos os encontros? Bom trabalho! Comemore até mesmo os pequenos sucessos e dê-lhes o devido reconhecimento. A saudade só pode ser superada em pequenos passos – mas cada um é importante e o aproxima de seu objetivo.
6. Torne-se ativo: no início, não há problema em se retrair e ceder à dor. Mas, em algum momento, chegará um momento em que você ativamente sairá de novo e se socializará com as pessoas. Fazer novos contatos, em particular, pode ajudar a superar a saudade. Quase uma em cada três pessoas que são solteiras de novo diz que isso os ajudou a sair e festejar novamente.
7. Flerte : pode não ser a melhor dica de longo prazo, mas para muitas pessoas abandonadas, o flerte e as aventuras sexuais são uma forma comum de combater a dor da separação. Afinal, mais de um em cada quatro se envolve com alguém novo para superar seu ex mais rápido.
8. Concentre-se no seu dia a dia : Mesmo que as rotinas às vezes sejam enfadonhas, elas ajudam muito, principalmente em momentos de estresse, para conseguir recuperar um pouco melhor o seu próprio equilíbrio. Pontos de ancoragem fixos e estruturas na rotina diária o estabilizam se sua vida estiver em apuros devido a uma separação. Para 26 por cento dos novos solteiros, isso também inclui o emprego: Basta ir primeiro ao trabalho e dançar ao longo dos dias.
9. Dê um tempo a si mesmo: ele / ela foi muito importante para você e te machucou. Mas, em algum momento, chegará um momento em que você perceberá que essa pessoa se tornou menos importante – um sentimento de alívio e libertação. Não se coloque sob pressão, mas sim trabalhe através das fases de separação em pequenos passos. O tempo é para você. E a cada dia você fica um pouco mais perto desse momento.
10. Procure ajuda profissional: nem sempre conseguimos lidar sozinhos com a dor e o desamparo. Se você acha que simplesmente não há melhora, não tenha medo de procurar ajuda profissional. Uma pessoa neutra olha para sua situação de uma perspectiva diferente e pode trabalhar com você soluções úteis sobre como você pode lidar com sua vida cotidiana sozinho e fortalecido no futuro.

Dica extra: crie sua própria lista de reprodução pessoal anti-enlouquecimento – porque a música em particular tem uma influência significativa em nosso humor. Então a letra se adapta à sua situação e o motiva com a mensagem de que você pode fazer isso – tanto melhor (além do clássico “I Will Survive”, por exemplo ” Tears ” de Clean Bandit, “Don’t Call Me Up” de Mabel ou “ Cheers For The Tears ” de Soleima). Certifique-se de evitar canções melancólicas e românticas que só deixam você triste e canções que trazem lembranças de seu tempo juntos.

Superando a paixão apesar do contato – você deve prestar atenção a isso

Torna-se especialmente desafiador superar a saudade quando você não pode evitar seu ex-parceiro. Pode ser esse o caso, por exemplo, se você tem filhos juntos, é colega de trabalho ou tem um grupo de amigos. Repetidamente, você inevitavelmente terá que lidar com ele / ela, o que torna o processo de gradual desapaixonamento muito mais difícil. O mais importante aqui é que você não tente reconquistar o seu ex-parceiro . O relacionamento não terá terminado sem motivo, e as tentativas fracassadas de deixá-lo animado só vão piorar as coisas.

Dica: Se você não consegue interromper o contato completamente, prepare-se para os encontros com antecedência. Sempre mantenha a compostura, pratique expressões faciais relaxadas e sorridentes e não deixe seu luto transparecer. De acordo com o lema sorrir e acenarNão ofereça um alvo ao seu ex-parceiro, seja sempre amigável, mas neutro e, assim, mostre força e autoconfiança. Mesmo que seja difícil no início, será mais fácil e, em retrospecto, você pode se orgulhar de si mesmo por não ter permitido que situações crescentes surgissem. Outro ponto positivo: se você fizer uma cara neutra e indiferente, pode até arranhar o ego do seu ex-parceiro a longo prazo, o fato de ele não poder mais incomodá-lo tão rapidamente.

O que fazer se você está apaixonado sem um relacionamento

A nostalgia é imprevisível e não segue nenhuma regra. A dor da separação, portanto, não ocorre apenas quando uma parceria íntima se desfaz. Mesmo um caso emocionante ou um relacionamento que ainda está no começo pode nos tocar tão profundamente que sofreremos intensamente se nos separarmos repentinamente. Não se trata de dizer adeus a um relacionamento de longo prazo, da vida cotidiana e das inúmeras experiências para dois, mas sim de se separar da esperança, dos sonhos e das ideias do que poderia ter sido.

Muitas vezes, principalmente em romances curtos e violentos ou em sentimentos não realizados, existe o problema de muitos desejos e demandas serem projetados na outra pessoa, o que a torna o parceiro perfeito. Uma vez que nenhuma vida cotidiana foi vivida juntos, o oposto também não está provado: a verificação da realidade está faltando e, conseqüentemente, o relacionamento não é des-romantizado. É ainda mais difícil dizer adeus ao objeto de desejo perfeito.

Dica: Faça uma lista do que você realmente gostou na outra pessoa e o que ela sabe sobre você. Quanto interesse ele demonstrou pela sua personalidade e pela sua história? Ele / ela era confiável? O que exatamente ele / ela atraiu você? Foi o sorriso? A maneira legal de se mover? Talvez esta lista seja muito curta: muitas vezes fornece clareza para visualizar em preto e branco o que nos conecta com outra pessoa – e o que não. Depois disso, você pode usar as dicas já mencionadas acima para superar o amor.

Quanto tempo leva para superar a saudade?

Seja a dor da separação aos 20 ou a falta de amor aos 50: cada pessoa é diferente e, portanto, a resposta à questão de quanto tempo leva para superar a falta de amor é diferente para cada indivíduo. Enquanto para alguns é suficiente manter distância do seu ex e se distrair, ajuda os outros a trocar ideias com amigos ou familiares e falar muito sobre a situação. De qualquer forma, você não deve ser muito rígido consigo mesmo e cuidar bem de si mesmo, então você terá uma boa chance de superar o fim do amor em breve. Uma coisa é certa, no entanto: passamos por várias fases na paixão , em que passamos da paralisação do choque à aceitação de que o relacionamento realmente acabou, o realinhamento alcançado. Esse caminho pode ser muito tedioso e difícil, dependendo da intensidade com que você lida com a separação e da consistência com que trabalha para deixar a dor para trás.

Conclusão: Supere a doença de amor – ouse um novo começo!

A nostalgia é terrível. A união se transforma em solidão, a dor da perda nos paralisa e, de repente, muitas coisas da vida cotidiana precisam ser resolvidas sozinhas. Mas, por mais desesperador que pareça à primeira vista, a dor vai diminuir. Enquanto alguns demoram mais para se recuperar da rejeição ou para processar uma  separação, lidar melhor com outros contratempos. É importante encontrar a abordagem certa para você superar a saudade. Permita-se sofrer, dê-se tempo suficiente e recompense-se mesmo por pequenos objetivos que você alcançou. Seja generoso consigo mesmo e não muito rígido nos momentos de fraqueza. É um processo que você achará às vezes mais fácil e às vezes mais difícil. Você consegue! Por mais que doa, também prova que você pode sentir e amar intensamente. E quando você tiver superado a saudade do amor com sucesso, estará aberto a um novo e emocionante encontro que se adapta muito melhor a você.