5 etapas para deixar um relacionamento transparente

Uma conversa esclarecedora – sempre necessária em um relacionamento. Quer os conflitos estejam latentes ou tenham ocorrido impulsivamente em uma tempestade: falar ajuda. Mas como você pode representar seu próprio ponto de vista e encontrar uma solução significativa com a outra pessoa sem intensificar a conversa ou terminar em um silêncio ofendido? A especialista e psicóloga do ElitePartner Lisa Fischbach tem instruções passo a passo para você.

Uma conversa esclarecedora no relacionamento: as principais vantagens

Todo relacionamento traz consigo um certo potencial de conflito. Isso é completamente normal: afinal, dois indivíduos moldam uma vida juntos e trazem características, percepções e necessidades diferentes para a parceria. Qualquer pessoa que tenha uma conversa esclarecedora regularmente no relacionamento não precisa temer que o não dito ferva sob a superfície e em algum momento se descarregue de forma explosiva. Mesmo que um casal tenha muito em comum, eventos drásticos podem repentinamente criar atrito. Assim que as condições de vida mudam, ambos os parceiros têm que renegociar muitos detalhes até que a vida cotidiana se acalme. Uma discussão esclarecedora no relacionamento é, portanto, uma ferramenta importante para representar suas próprias ideias e evitar escaladas.

Exemplos que exigem pronúncia:

Transição do namoro para os relacionamentos do dia a dia
Aproxime-se ou mova-se
nascimento de uma criança
Pais precisando de cuidados
Problemas escolares infantis
Fundação de uma família mesclada
separação

Quando abordar problemas no relacionamento – e quando é melhor não

Na melhor das hipóteses, uma discussão traz uma solução com a qual ambos os parceiros estão satisfeitos. Quando se trata de um assunto urgente, você não deve interromper a conversa nem entrar em uma discussão emocional no relacionamento .

“Mesmo que o impulso implique uma conversa espontânea em algumas situações, o toque de um problema fundamental ou um conflito atualmente crescente entre a porta e a dobradiça deve ser evitado em qualquer caso. Muitas vezes, é uma boa ideia abordar o ponto de discórdia em uma situação emocionalmente estável, com um pouco de distância da ocasião. “

No entanto, os problemas agudos não devem ser adiados por muito tempo para que o conflito subjacente não ferva por muito tempo. Também vale a pena escolher o ambiente certo. “Um ambiente bom, descontraído e tranquilo, sem pressão de prazos, é benéfico para uma discussão esclarecedora no relacionamento. Fontes de interferência, como o telefone, devem ser desligadas e as crianças devem ser cuidadas ou fora de casa para que possam falar sem serem incomodadas ”, aconselha Lisa Fischbach.

Passo a passo: tenha uma conversa esclarecedora

Falar abertamente é um dos maiores desafios para muitos casais. Não é incomum que explosões emocionais arruinem até mesmo as melhores intenções de permanecer objetivo. Primeiro você deve encontrar um horário adequado, marcar um encontro e desenvolver um cronograma aproximado. Aqui você pode ler como conduzir uma conversa de relacionamento passo a passo, sem correr o risco de mais conflitos e lesões.

Etapa 1: Prepare-se para a conversa esclarecedora sobre o relacionamento

Talvez a ideia de se preparar para uma conversa com seu parceiro, como se fosse uma entrevista de emprego, pareça estranha à primeira vista. No entanto, não se trata de estabelecer uma agenda e trabalhar os pontos. Em vez disso, é importante ter empatia com o tópico e pensar sobre quais mensagens você deseja transmitir. Lisa Fischbach explica: “Uma conversa esclarecedora no relacionamento precisa, por um lado, de estrutura suficiente para não se perder em amplitude, mas de liberdade suficiente para que ambos os parceiros tenham espaço suficiente para seus sentimentos e pensamentos.”

Etapa 2: dê um título à conversa de relacionamento

É útil para você e seu parceiro dar um título à conversa. “Serve de orientação para o outro”, explica o conselheiro do casal. Isso também evita que tópicos irritantes do passado boicotem a conversa esclarecedora do relacionamento. O título ajuda a manter o foco no conflito atual, em vez de se prender a velhas histórias.

Etapa 3: Enfatize sua vontade de encontrar uma solução comum

O início da conversa determina o teor da conversa. Uma voz calma e palavras bem escolhidas criam uma atmosfera agradável. “É bom expressar nas primeiras frases o quanto você deseja esclarecimento”, explica Lisa Fischbach. Desta forma, você enfatiza a sua vontade de encontrar soluções, o que também faz com que os outros se sintam confiantes e transmite um ânimo e uma base positivos no relacionamento .

Etapa 4: continue voltando ao nível factual

No entanto, em uma conversa esclarecedora dentro do relacionamento, pode acontecer que surjam sentimentos sobre determinados temas. “É aconselhável circunavegar os gatilhos conhecidos para o estresse no relacionamento e não se irritar com provocações ” , diz Lisa Fischbach. O início do meta-nível está sempre diminuindo. Descreva o que você está vivenciando atualmente e como se sente a respeito ”, aconselha nossa psicóloga. As acusações, por outro lado, apenas criam pressão – e os pedreiros em vez de se envolverem em sua preocupação.

Etapa 5: em caso de disputa, concorde em continuar a conversa de esclarecimento dentro do relacionamento

Se a conversa sair do controle, apesar de todas as boas intenções, a única coisa que geralmente ajuda é interromper a conversa. “Em situações de excitação emocional, nenhuma solução significativa é encontrada e geralmente apenas mais lesões ocorrem”, avisa Lisa Fischbach. Se seu parceiro estiver chateado, explique com palavras calmas que você se sente desconfortável em tal ambiente e que não quer abordar os problemas no relacionamento novamente até que as coisas se acalmem. Se você é aquele que deixou o nível factual, deve reservar um tempo para pensamentos reflexivos. “Muitas vezes, suas próprias complicações emocionais ficam mais claras durante uma conversa”, diz Lisa Fischbach. Nesse caso, uma segunda tentativa pode ser feita em um nível mais promissor.

Conclusão: Esclarecer as discussões enriquece o relacionamento

Em todo relacionamento, de vez em quando, existem questões de conflito que você deve resolver junto com seu parceiro. Quando as emoções fervem, porém, não é o momento certo. Em vez disso, você deve dar a conversa esclarecedora no tempo e espaço do relacionamento. Como casal, vocês podem treinar para uma cultura saudável de discussão, desenvolvendo uma compreensão de suas próprias necessidades e das do outro e tendo em mente as seguintes etapas:

Formule mensagens centrais e dê um título à conversa
Crie uma atmosfera inicial positiva, sinalizando sua vontade de resolver o problema
Não se deixe provocar e continue voltando ao nível factual
Abstenha-se de acusações e fale em mensagens na primeira pessoa
No caso de uma explosão emocional, adie a conversa e reflita sobre o que deu errado para que você possa fazer melhor da próxima vez

Não veja uma conversa esclarecedora dentro do relacionamento como um problema, mas como a disciplina suprema da comunicação entre homens e mulheres . Se você entrar na conversa com uma atitude positiva e relaxada e responder com sensibilidade ao seu parceiro, seus argumentos e pontos de vista, até mesmo os argumentos podem enriquecer e fortalecer seu relacionamento.