As fases da separação explicadas

Cada separação é uma experiência traumática. O processamento correto do que foi experimentado é, portanto, ainda mais importante. A especialista em relacionamentos e dores de cabeça Silvia Fauck revela por quais fases de amor todo mundo tem que passar após o fracasso de uma parceria, quanto tempo dura até que uma nova coragem para enfrentar a vida possa ser desenhada novamente e quais dicas ajudam a lidar com isso. 

Separação marcada por cinco fases apaixonadas 

Já em meu primeiro livro, “Nostalgia – quando o coração está prestes a se partir”, escrevi sobre como  superar a saudade  em cinco estágios. O psicólogo e psicoterapeuta austríaco Dr. Gerti Senger, que fez seu doutorado sobre o tema das fases da saudade de amor, assume que o luto por um ente querido ocorre em cinco etapas. 

Muitas questões giram em torno do amor:  quanto tempo dura a dor, por quais etapas devo passar e quais dicas precisam ser seguidas? Nós iremos fornecer-lhe as respostas. 

1. Você sente que algo não está mais certo 

A primeira fase apaixonada é caracterizada por incompreensão e repressão. Talvez você esteja protestando agora e ainda queira acreditar que a separação veio sem aviso. Mas se você revisar honestamente as últimas semanas e meses antes da catástrofe, provavelmente se lembrará: Algo estava diferente do normal. Talvez fossem apenas gestos, observações aparentemente sem importância ou situações que não eram mais exatamente como eram antes. Nessa fase de dor de cabeça, pequenas coisas lhe davam uma vaga sensação de ameaça à qual você pode já ter reagido com as primeiras queixas psicossomáticas, como dores de estômago ou nas costas. 

Dica apaixonada: aos  poucos perceba que o relacionamento acabou e comece a procurar por pistas. O que estava errado? Quais problemas continuaram afetando você? Isso ajuda a tomar consciência do relacionamento. 

2. Você está paralisado na segunda fase de amor 

Agora aconteceu. Você não pode mais se enganar. O fim do  relacionamento  é pronunciado. Em qualquer caso, o ente querido já entrou – mesmo que ainda viva sob o mesmo teto que você por um tempo. Você está paralisado. Você chora nessa fase de enlouquecimento, mesmo que essas lágrimas não tenham nada a ver com o verdadeiro trabalho de luto, mas sejam uma pura reação ao estresse. Seu mundo está fora de controle. Você está atordoado e não tem ideia de como lidar com essa situação que ameaça sua existência interior. Tudo é mecânico. Você se sente como um controle remoto, como um robô. Não há nada que você possa fazer, você se sente condenado a ser impotente. Como uma criança pequena. 

Dica apaixonante :  mime-se com uma pequena pausa. Você não precisa viajar muito longe  para manter distância. Reúna-se com amigos, visite sua família e permita-se as lágrimas corretas. Deixe-se apanhar.

3. Você deseja negociar para evitar que o pior aconteça 

Os poderes naturais de autocura que existem em todos nós tornam-se ativos na terceira fase do amor. A paralisia é seguida por um esforço desesperado para evitar a catástrofe, afinal – independentemente do preço. Ou pelo menos adie. Propostas de compromisso – que podem ir até o abandono pessoal – são oferecidas. De repente, você quer dar ao seu parceiro mais liberdade ou até mesmo ter um  relacionamento aberto , mesmo sabendo que nunca seria capaz de lidar com isso. Você negocia com ele, propõe uma  separação experimental na frente ou acreditando desesperadamente que se você “melhorar”, ainda poderá reconquistá-lo. Segundo Gerti Senger, todos esses empreendimentos são “rituais de passagem” que servem para ganhar tempo e espaço para construir a própria identidade em pequenos passos não relacionados ao parceiro. 

Dica apaixonante:  fique com você! Torne-se ciente do que especificamente levou à separação e concentre-se no que é importante para você na vida. Admita para si mesmo que concessões preguiçosas não mudarão a situação. 

4. Na próxima fase do amor, você tem que admitir para si mesmo: acabou! 

Agora você não pode evitar: você tem que admitir que todos os esforços para salvar o  relacionamento falharam. Nesse estágio de regressão, quando a cama pode ser seu único refúgio, as verdadeiras razões para a separação ainda não foram reconhecidas. 
Você se lembra? Você também não pensou um pouco: “Se eu tivesse feito isso e aquilo ou deixado isso e aquilo – então tudo teria saído diferente”? Você se torturou com culpa e culpa, ou encontrou uma terceira pessoa que você culpou pelo rompimento do relacionamento. 
No pior estágio, muitas pessoas atormentadas pelo coração perdem o apetite, noites sem dormir e dias de trabalho sem concentração se alternam. Esta fase do enamoramento é das mais difíceis e durante este período muitas pessoas se perguntam quase todos os dias  “Por que sofro tanto com a falta de amor? Quanto tempo vai durar esse estado de coisas? E quando vai subir de novo? “ Mas: Essa “viagem infernal de saudades”, como a chama Gerti Senger, um dia oferecerá a chance de crescimento e enriquecimento. É precisamente essa depressão mental que muitas vezes desencadeia uma fase criativa caracterizada por uma criatividade jamais sonhada e um período criativo intenso. E isso não foi apenas observado com artistas mundialmente famosos como Goethe ou Picasso, mas também acontecerá com você. Mesmo que você não possa acreditar no momento – aguarde por isso! 

Lovesick Dica:  Leve o seu tempo  para superar a dor da separação , mas não escondem-se em casa. Pergunte a si mesmo o que o define e o que você tem vontade de fazer. Uma aula de dança ou um passeio de motocicleta pelos Estados Unidos? Agora é a melhor hora para implementar seus desejos. 

5. Você aceita o que aconteceu na última fase apaixonada 

Nesta fase apaixonada, você aceita que o amor acabou, mas isso não significa que você não está mais triste. Pelo contrário. O verdadeiro trabalho do luto só está realmente começando agora. Seus pensamentos giram em torno do parceiro perdido quase continuamente. Depressão e crises de choro ainda estão na ordem do dia. Você sente necessidade de ir a todos aqueles lugares por onde já esteve com o ex. Ainda mais: você é imprevisível em seu comportamento social, afaste-se de tudo e de todos hoje, para estar na primeira fila em todos os lugares amanhã. Tudo isso é uma expressão de seu – principalmente ainda inconsciente – esforço para conquistar um novo lugar em seu ambiente na última fase do amor, para encontrar uma nova identidade própria. Longe de “nós” – em direção ao “Eu”. 

Você não se isola mais, mas busca cada vez mais o contato e a conversa com amigos ou parentes. Às vezes, as primeiras aventuras sexuais acontecem, mas quase nunca são a base para um novo relacionamento estável. É apenas neste processo de aceitação da perda final que começa o desligamento do parceiro outrora amado. Os motivos complexos para o fracasso do relacionamento são cuidadosamente anotados nesta fase de amor. Este é o primeiro passo cauteloso em direção a uma nova felicidade posterior. 

Dica apaixonante:  não se precipite em novas aventuras amorosas. Na maioria das vezes, eles servem apenas como uma transição ou para preencher uma lacuna. Em vez disso, concentre-se em si mesmo e faça apenas o que sentir vontade de fazer. Um novo amor só surge quando você está em paz consigo mesmo. 

Quanto tempo duram as fases apaixonadas? 

Não existe uma norma geralmente válida em que período de tempo as cinco fases apaixonadas devem ocorrer. Isso depende não apenas do equilíbrio emocional da pessoa em questão e de seu gênero, mas também da duração do relacionamento. Uma regra prática para a prática do amor é: se a parceria foi encerrada depois de seis ou mais anos, as mulheres sofrem em média de até três anos, enquanto os homens só sofrem a partir dos 18 meses.