Fortaleça sua própria força de vontade
Existem pessoas que parecem atingir facilmente seus objetivos definidos com facilidade. Outros se desesperam com seu eu interior mais fraco e muitas vezes desistem antes de realmente começar. Veja como você pode fortalecer sua força de vontade.
Você certamente conhece alguém que teve seus objetivos desde o início na escola e depois os alcançou sem qualquer questionamento, embora você mesmo não tenha conseguido parar de fumar nem por uma semana.
A força de vontade mental é essencial para atingir nossos objetivos. Raramente podemos nos dar ao luxo de um “eu interior mais fraco” como um animal de estimação pessoal.
O que é força de vontade?
Enquanto “ motivação ” descreve a força motriz para lutar por certos objetivos ou coisas, a força de vontade (a chamada volição ) significa a implementação consciente de exatamente esses objetivos por meio de nossas próprias ações. Por exemplo, sua motivação pode ser um ótimo carro ou uma bela casa no campo, enquanto apenas sua força de vontade permite que você faça as coisas necessárias para alcançá-lo. Então aqui no exemplo ganhe dinheiro.
Essa força de vontade tem barreiras naturais para a ação que todos nós conhecemos muito bem. Freqüentemente nos referimos a eles como “eu interiormente mais fraco”, o que nos impede de fazer o que realmente planejamos fazer. Na maioria das vezes é uma questão de conveniência, por exemplo, se preferirmos ficar na cama um pouco ou simplesmente adiar o esporte para amanhã.
Essa falta de força de vontade não é inata nem irrevogavelmente escrita em nossos genes. Em vez disso, é o resultado de nossos hábitos, que em algum momento ficaram gravados em nossas mentes.
Portanto, são principalmente as coisas que se desviam de nossas atividades usuais, onde precisamos de uma força de vontade correspondentemente forte para fazê-las de forma diferente do que antes. O homem é apenas uma criatura de hábitos.
Fortaleça sua própria força de vontade
Para treinar sua própria força de vontade, tente as seguintes abordagens:
1.) Ter pensamento positivo
Como acontece com todos os tópicos relacionados à motivação, felicidade e satisfação, a base para uma força de vontade saudável é, antes de tudo, uma atitude positiva. Se você acha que não alcançará sua meta X ou Y de qualquer maneira ou não acredita nela, deixe que continue assim, porque você falhará com tambores e trombetas.
“Quer você pense que pode ou não pode fazer algo: você sempre terá razão.”
Henry Ford
Sempre presuma que você alcançará seus objetivos. Esta é a única maneira pela qual você subconscientemente trabalhará nesse sentido.
2. Elimine os maus hábitos
Conforme já descrito em outro artigo, é importante antes de tudo que você entenda que seu corpo precisa de alguns dias para se acostumar às mudanças.
Se você administrou este período relativamente curto de 3-4 semanas, seu cérebro foi reprogramado de tal forma que se tornou normal para você e sua força de vontade tem mais probabilidade de atrapalhar se você quiser fazê-lo novamente como antes .
3.) Definir metas alcançáveis
Muitas pessoas falham em seus planos porque seu objetivo está muito longe para o momento atual. Você deseja parar de fumar na virada do ano ou dormir 2 horas a menos à noite no futuro.
Você deve perceber rapidamente que raramente funcionará, por exemplo, durante a noite em vez de fumar 15 cigarros por dia de uma vez.
É por isso que é importante dividir a meta em etapas, por exemplo, acender um cigarro a menos ou 5 minutos mais cedo a cada semana (veja também: Atingir metas ). Assim, você pode alcançar estágio por estágio e tem uma sensação de realização que o puxará para cima. Acredite em mim, toda pessoa de sucesso faz exatamente assim.
4.) Visualize seus motivos
Ter objetivos, ou mais precisamente uma motivação – como o carro ou a casa – é tudo muito bom, mas inicialmente apenas pensamentos. Certifique-se de manter o objetivo em mente. Configure uma imagem da casa dos seus sonhos como desktop ou smartphone
Plano de fundo para que você sempre seja lembrado dele. Se você está insatisfeito com sua figura, coloque uma foto sua que você acha péssima por causa de sua figura na geladeira ou na bolsa de ginástica. Você verá que isso pode operar verdadeiros milagres!
5.) Aceitar mudanças no plano
Também é importante que você não aborde o assunto de maneira muito perfeccionista, por exemplo, não se permitindo escorregar de nenhuma forma.
Uma vez que somos todos (felizmente) apenas humanos e nem sempre trabalhamos perfeitamente como uma máquina, esses deslizes virão mais cedo ou mais tarde, isso é perfeitamente normal. A única questão então é como você lida com eles.
É melhor se você planejar esses deslizes imediatamente, por exemplo, entregando-se a dias livres de esportes no fim de semana ou até mesmo uma refeição pouco saudável. Isso não atrapalha seus objetivos e você tem o pensamento tranquilizador durante toda a semana de que pode ir novamente no fim de semana.
Se algum dia você não tiver a força de vontade necessária para um dia fora desses “deslizes planejados”, certifique-se de estar totalmente lá novamente no dia seguinte. Porque, conforme está escrito no tópico sobre hábitos, do contrário você se acostumará novamente e será mais difícil se levantar a cada dia. (Você sabe disso, por exemplo, quando você não gosta de se exercitar em um dia e tem uma desculpa no outro, etc. etc.)
Resumo
Enquanto a motivação descreve o que buscamos (ou seja, nossos objetivos), a força de vontade, a chamada volição, trata de nossas ações para atingir precisamente esses objetivos.
A força dessa força de vontade não é inata ou determinada geneticamente, mas resulta principalmente de nossos hábitos. Coisas que são contrárias a esses hábitos requerem uma maior força de vontade para implementá-los adequadamente.
Para podermos fortalecer a nossa força de vontade, é importante que nos estabeleçamos objetivos alcançáveis, admitamos para nós mesmos erros no caminho e os abordemos com uma atitude positiva. Também é útil visualizar seus próprios objetivos e substituir conscientemente velhos hábitos.
