Resiliência e seus efeitos

Por que alguns de nós somos mais fortes em nossas cabeças e outros mais fracos? Por que algumas pessoas já estão sobrecarregadas com pequenos problemas, mas outras nem um pouco com os grandes? A ciência tem respostas interessantes para isso.

Certamente você conhece os dois personagens de seu círculo de amigos e conhecidos. Existe uma pessoa que não demora muito para ser estressante. E há o outro, para quem o mesmo incidente não causa absolutamente nada. Ele ou ela continua intrépido, como se nada tivesse acontecido. O supostamente mais forte acabou de aprender a agir melhor ou ele está realmente programado mentalmente de forma diferente?

Na verdade, o último é o caso. A psicologia e especialmente a chamada pesquisa de resiliência descobriram coisas interessantes aqui nos últimos anos.

O que significa resiliência?

De um ponto de vista puramente físico, a resiliência descreve a tolerância que um sistema tem em relação a interrupções. Em termos de pessoas, isso significa o quão alta é a tolerância do indivíduo em relação às crises e aos problemas.

Se esse limite for relativamente baixo, a pessoa muitas vezes é tirada do curso por pequenas coisas que não foram planejadas. Esses problemas rapidamente o colocaram sob forte pressão psicológica. Se, por outro lado, ele tem um alto limite de tolerância, ele vê esses eventos como um desafio. Ele não é tão facilmente perturbado por isso. Nesse caso, fala-se de uma pessoa resiliente.

Você provavelmente já experimentou crises menores e maiores. Um acidente de carro, o fim de um relacionamento, o confronto com uma doença grave ou a rescisão repentina do emprego. A vida está cheia de tais desafios, mas cada pessoa lida com eles de forma diferente.

O que a ciência diz

Com base em vários estudos, o desenvolvimento das crianças, que tiveram de crescer em crises por vezes graves, foi examinado mais de perto. Por exemplo, foram examinadas crianças que cresceram em uma guerra ou na pobreza, cujos pais eram doentes mentais, tinham problemas com o álcool ou viviam em processo de divórcio. Freqüentemente, essas crianças foram confrontadas com várias dessas crises ao mesmo tempo, o que aumentou significativamente sua vulnerabilidade mental.

Você certamente pode imaginar o que aconteceu com as crianças. A maioria das crianças (dois terços para ser mais preciso) inicialmente falhou miseravelmente na vida. Com relativa frequência, eles se enganaram e também tiveram problemas com álcool ou drogas. Além disso, muitas vezes sofriam de doenças mentais, como depressão, e às vezes apresentavam distúrbios comportamentais graves. Eles entraram em conflito com a lei e sua taxa de mortalidade estava acima da média.

O outro terço das crianças, no entanto, que obviamente havia passado pelas mesmas crises, parecia ter encontrado maneiras e meios para elas mesmas enfrentarem a situação e crescerem com ela. Este terceiro mais tarde tinha um emprego permanente, não dependia de ajuda governamental e gozava de excelente saúde. Na busca pelo motivo desse quebra-cabeça, constatou-se que o comportamento dessas crianças diferia significativamente daqueles com dificuldades.

As crianças resilientes, ou seja, mentalmente fortes, eram geralmente percebidas por seu ambiente social como muito sociais, amorosas, amigáveis ​​e ativas, enquanto as outras crianças tendiam a se isolar com seus pensamentos e a ficar para si mesmas. Eles geralmente tinham um relacionamento próximo com um cuidador, como um pai ou responsável, e assim aprenderam a se comunicar com os outros mais rapidamente, o que, por sua vez, aumentou sua autoestima e suas expectativas de vida. Acreditavam em si próprios e tinham a convicção de que conseguiriam enfrentar a própria vida, o que lhes permitia iniciar a vida profissional e escolar com otimismo.

Mas mesmo os menos resilientes entre eles haviam se consolidado principalmente aos 40 anos. Com um parceiro mais estável, escolaridade ou um emprego gratificante, a maioria conseguiu se tornar mais tolerante com as crises da vida.

Concluiu-se que eventos ruins ou mesmo dramáticos no passado podem ter uma influência enorme no desenvolvimento de uma pessoa, mas não atraem automaticamente para a vida, como muitas vezes se presumia. Pelo contrário, mostrou que resiliência é algo que pode ser aprendido.

Portanto, se você não é tão tolerante com os problemas e as crises no momento, deixe claro para si mesmo que nem sempre as coisas precisam continuar assim. A cada crise você automaticamente se torna mais forte e, portanto, mais tolerante com as ondas tempestuosas que a vida às vezes nos oferece.

O que causa resiliência?

Existem vozes (cf. Scarr e McCartney, 1983) que acreditam que nossos genes também determinam em parte o quão robusta nossa psique será um dia. Nossa predisposição parece desempenhar um papel na suscetibilidade de desenvolver comportamento anti-social após abuso ou crises severas semelhantes. No entanto, isso é discutido de forma controversa e sempre representa o ponto de partida antes da educação.

O que está comprovado, entretanto, é o fato de que nossas experiências na primeira infância determinam muito nossa resiliência. Por exemplo, foi demonstrado que os filhos de pais trabalhadores e instruídos são significativamente mais resilientes do que os filhos de pais menos instruídos ou desempregados. Também foi possível demonstrar a importância da estrutura familiar para um maior desenvolvimento.

Crianças únicas costumam ser mais resilientes porque tiveram que se organizar desde cedo, enquanto crianças criadas por apenas um dos pais são menos resilientes. É interessante que filhos de mães solteiras tenham problemas com muito mais freqüência do que filhos de pais solteiros. Filhos que crescem sem pai têm maior probabilidade de se envolver em crimes, enquanto filhas sem pai têm maior probabilidade de engravidar na adolescência.

Em nossos primeiros anos de vida até a adolescência, não é insignificante em que estrutura social e familiar crescemos, quanto apoio recebemos e com que amor somos cuidados por nossos pais. Crianças e adolescentes resilientes, em particular, muitas vezes procuram inconscientemente por cuidadores desde o início – também fora da família – a fim de deixar o ambiente possivelmente não tão bom e, assim, criar um ambiente mais positivo para eles.

Atualmente, a pesquisa é de opinião que, embora cada um de nós traga conosco vários fatores desde o nascimento, estes se consolidam ou deslocam-se ainda mais na infância devido ao respectivo meio social, mas podem ser posteriormente expandidos de forma consciente por cada indivíduo.

Como a resiliência pode ser promovida em uma idade jovem?

Os pais, em particular, podem trabalhar para o desenvolvimento da resiliência mental de seus filhos em um estágio inicial, criando um ambiente social positivo para eles. Isso inclui, por exemplo, apoiar as crianças em seus sonhos e planos, aceitá-las e respeitá-las para construir um senso saudável de autovalorização, dar um bom exemplo e estabelecer laços afetivos estreitos com elas por meio de conversas. Vários estudos também mostraram que isso pode ser ainda mais potencializado com o envolvimento dos avós, desde que tenham uma influência positiva sobre a criança.

Crianças potencialmente resilientes podem ser reconhecidas em um estágio inicial, por exemplo, pelo fato de que têm melhor desempenho na escola do que o esperado, que são mais empáticas e emocionais e são mais propensas a falar sobre seus sentimentos.

Outros sinais são ideias realistas sobre seu futuro, um grande interesse pelas pessoas, coisas e ideias e melhor disciplina.

Mesmo no final da adolescência, é importante transmitir habilidades de comunicação, ou seja, lidar ativamente com o próprio ambiente em um estágio inicial, bem como ensinar habilidades sociais, como ajuda e confiança. O planejamento realista para o futuro e quaisquer crenças religiosas existentes também se mostraram benéficas.

O que posso fazer sozinho?

Para se tornar mais resiliente, ou seja, mais resiliente, às crises que a vida traz consigo, é fundamentalmente importante deixar claro para si mesmo que você mesmo é o criador de sua vida e que pode influenciar ativamente a sua futuro.

O importante para isso é uma autoestima saudável e, acima de tudo, autoconfiança para poder enfrentar todos os desafios que surgirão no futuro. Isso também inclui estratégias para resolver problemas e uma visão otimista do futuro.

Certifique-se de trabalhar de maneira orientada para a solução, em vez de se concentrar nos problemas. Assuma a responsabilidade por suas ações e aprenda a se motivar. Tente manter seu senso de humor e ver algo positivo em cada situação.

Além disso, é importante construir e manter uma rede social de alta qualidade que ofereça força e suporte quando as coisas ficarem um pouco mais difíceis. Isso inclui relacionamentos estáveis ​​com amigos e familiares, bem como cuidadores, como um parceiro fixo.