Como atingir seus objetivos

Que objetivos ou sonhos não tínhamos quando crianças: Queríamos ser bombeiros, ganhar muito dinheiro e morar juntos com nosso parceiro em uma casa de sonho na praia. Mas, na maioria das vezes, só sobram sonhos.

Não é apenas no final do ano que um espetáculo altamente emocionante pode ser observado repetidas vezes – do ponto de vista psicológico – quando as pessoas assumem as maiores coisas que desejam mudar. O tio Dietmar quer deixar de fumar – tal como nas últimas 14 festas de Natal – o teu melhor amigo vai finalmente perder 10 kg no próximo ano e tu mesmo assumiste a missão de finalmente fazer mais pelo teu corpo. Para a maioria deles, no entanto, ele se atém a essas afirmações.

Se você é membro de uma academia, provavelmente também sabe: há muito mais coisas acontecendo lá em janeiro do que deveria. São as pessoas que deram o primeiro passo para a concretização das suas resoluções. Mas apenas 3-4 semanas depois, o número de visitantes estabilizou novamente, em média; a maioria dos novos membros desapareceu.

É triste, mas é verdade: um estudo mostrou que 60% das pessoas que se exercitam em estúdios de ginástica alemães são membros passivos, ou seja, têm um contrato e pagamento, mas quase nunca vêm.
As razões para isso e, em geral, para o fato de que muitas vezes falhamos impiedosamente nos primeiros metros em direção à meta são variadas. Conhecê-los uma vez e aplicar as soluções de forma consciente é uma ferramenta importante no caminho para a felicidade pessoal.

1. Estabeleça metas realistas!

Claro, se realmente queremos algo, estamos altamente motivados e queremos alcançá-lo o mais rápido possível. Mas é exatamente aí que está o cerne da questão, em que muitos falham. As metas costumam ser tão altas que dificilmente podem ser alcançadas, mesmo com o menor problema. Comece pequeno! Defina metas gerenciáveis ​​que você pode alcançar de forma realista.

Se você quiser finalmente praticar algum esporte no futuro, pode, por exemplo, começar indo à academia ou correndo uma vez por semana. Se quiser perder peso, você pode planejar uma alimentação mais saudável por 1-2 dias e, se quiser ler mais, por exemplo, pode começar a ler por uma hora todas as semanas.

A vantagem: essas metas são realisticamente alcançáveis ​​e você prova a si mesmo que pode implementar seus planos. Quando você tiver concluído com êxito por um determinado período de tempo (pelo menos 2 meses), aumente o desafio definindo as metas um pouco mais altas (por exemplo, exercício 2 dias por semana, etc.)

2. Estabeleça objetivos claros!

Outra razão pela qual muitas pessoas falham em seus objetivos é que eles realmente não os conhecem porque eles nunca foram claramente definidos.

“Se você não sabe exatamente para onde quer ir, não deveria se surpreender se acabar em um lugar completamente diferente.”Tweet de Mark Twain

Para ser mais preciso, se você planeja parar de fumar no mês que vem, perder peso ou ganhar dinheiro suficiente para comprar um carro incrível, esses esforços são louváveis, mas nada mais. Eles carecem do resultado mensurável que define a realização da meta:

Quando você quer parar de fumar? Quanto você quer perder peso? Qual carro você quer pagar? Adquira o hábito de sempre estabelecer metas claramente com números. Você tem que saber exatamente o que deseja alcançar quando, não: “ Quero estar em forma em alguns meses! “Mas:“ Hoje quero poder correr pelo menos 45 minutos sem parar em 6 meses ”. Também recomendamos o uso do método SMART para essa finalidade .

3. Mantenha seus objetivos em mente!

Os alvos são animais tímidos que geralmente fogem despercebidos se você não prestar atenção a eles. Portanto, certifique-se de que eles não escapem de você e sempre permaneçam no seu campo de visão.

E isso deve ser entendido literalmente: imagine a aparência do seu objetivo e configure-o como uma imagem de fundo em seu computador, por exemplo. Coloque uma foto do carro dos seus sonhos, no qual deseja trabalhar nos próximos meses, ou faça uma colagem colorida para você mesmo que visualize seus objetivos.

Desta forma, você sempre será lembrado de seus objetivos e poderá usar as fotos para imaginar melhor como se sentirá quando você os tiver alcançado.

4. Divida seu objetivo em vários estágios!

Seu objetivo pode ser graduar-se ou escrever seu próprio livro. Ver isso como o único objetivo pode ser bastante insatisfatório por causa da duração. A sensação de realização está faltando.

Portanto, adquira o hábito de sempre dividir seus objetivos em unidades que você trabalhe peça por peça e onde possa desfrutar dos sucessos parciais a cada poucos dias ou horas. Como autor, por exemplo, você pode planejar em capítulos ou dividir a limpeza do seu apartamento em arrumar, tirar o pó, passar aspirador e finalmente limpar.

Você descobrirá que essa abordagem é muito mais satisfatória do que apenas olhar o quadro geral, o que geralmente leva meses ou anos para vir. 

5. Evite estímulos externos!

Quem não sabe disso: Você acabou de ficar confortável em sua mesa, o trabalho ou a lição de casa está à sua frente, mas você continua pensando em coisas que absolutamente ainda precisam ser feitas agora.

Você ainda não checou os correios, também queria levar o lixo para fora. E exatamente, você queria fazer seu café também.

Poucos de nós somos capazes de nos distrair com tais estímulos. Acredite em mim, muitas vezes me pego fazendo coisas que deveriam ser mais importantes do que as que realmente planejei.

A maioria dessas coisas não são, é claro, mais importantes do que a tarefa que realmente temos que fazer, mas são uma desculpa bem-vinda para nós de por que não podemos trabalhar nelas no momento (ainda).

Portanto, tente evitar tais situações desde o início, fazendo-as antes do trabalho real e preparando tudo para o seu ambiente de forma que nada possa distraí-lo. Arrume a sua mesa com antecedência, faça o seu café com antecedência, desligue o celular ou desligue-o e certifique-se de que está com a cabeça limpa.

6. Por último, mas não menos importante: Recompense-se!

As metas só são divertidas se você se beneficiar delas. Portanto, se o seu objetivo não é um feriado de duas semanas nas Ilhas Canárias, mas apenas a conclusão relativamente árida de sua tese de bacharelado, por exemplo, ofereça a si mesmo uma recompensa correspondente desde o início.

É importante que você estabeleça a recompensa ao mesmo tempo em que define sua meta, para que você sempre tenha algo no tempo para esperar e trabalhar.

Resumo

Todos nós temos nossos objetivos e visões. Pequeno e grande, sério e bastante divertido. Mas muitas vezes falhamos na implementação, às vezes até várias vezes. A razão para isso geralmente não é que não pudéssemos fazer isso, mas sim que não abordamos o planejamento-alvo de uma forma significativa.

Se você planeja a implementação de suas metas meticulosamente, estabelece metas intermediárias e garante a motivação, nada impede o seu sucesso. Se você definir suas metas de forma realista, ou seja, baixas em vez de altas demais, você só pode vencer.